Bé có mẹ thường xuyên uống dầu cá khi mang thai sẽ ít bệnh vặt hoặc nhanh phục hồi sức khỏe hơn các đứa bé khác. Đồng thời, dầu cá còn giúp bổ sung một lượng lớn omega 3 cực có lợi cho sự tăng trưởng của thai nhi. Thế nhưng, uống dầu cá đúng cách thế nào bà bầu đã biết?
Chứa DHA và a-xít béo omega-3, dầu cá từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ. Điều đáng nói hơn, nhiều bằng chứng đã chỉ ra mối liên hệ giữa công dụng của omega 3 trong dầu cá khi mang thai và sự lớn mạnh của thai nhi. Cụ thể, nếu thai phụ uống dầu cá sẽ mang lại cho con cưng những tác dụng sau đây:
1. Tăng sức đề kháng cho con
Theo nghiên cứu thực hiện trên một nhóm thai phụ Mexico từ quý thứ 2 thai kỳ đến khi trẻ 6 tháng tuổi cho thấy các lợi ích tích cực của dầu cá đối với hệ miễn dịch của trẻ. Cụ thể, trẻ sơ sinh 1 tháng tuổi có mẹ uống viên dầu cá với hàm lượng 400mg DHA/ngày nếu mắc bệnh đường hô hấp sẽ nhanh khỏi hơn các mẹ chỉ uống thuốc bổ thông thường. Tuy nhiên, sẽ cần thêm một thời gian nữa để nghiên cứu có thể thực hiện trên một diện rộng hơn và cho kết quả chính xác hơn.
2. Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh
Một nghiên cứu khác của những chuyên gia Đan Mạch cũng cho thấy, mẹ bầu uống dầu cá thường xuyên trong 3 tháng cuối thời gian mang thai có thể phòng chống nguy cơ hình thành bệnh hen suyễn ở trẻ. Theo các chuyên gia, lượng a-xít béo trong dầu cá sẽ hỗ trợ giảm thiểu đáng kể nguy cơ viêm đường hô hấp, tác nhân chính gây ra hen suyễn.
Ngoài hen suyễn, uống dầu cá trong thai kỳ còn giúp giảm nguy cơ hình thành hội chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) và tự kỷ ở trẻ em. Hơn nữa, một bằng chứng được công bố năm 2012 cũng cho thấy tác động tích cực của dầu cá đối với việc điều trị tăng động giảm chú ý cũng như những vấn đề khác liên quan đến sức khỏe thần kinh.

3. Dầu cá omega 3 tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi
Ngoài các công dụng trên, dầu cá với hàm lượng omega 3 chứa nhiều cũng đặc biệt tốt cho sự tăng trưởng trí não của thai nhi. Nếu được đáp ứng đủ lượng omega 3 cần thiết, trẻ sinh ra thường có chỉ số IQ cao hơn hẳn. Bé cũng có thị lực có lợi hơn nếu mẹ mang đến omega 3 đầy đủ khi mang thai. (xem thêm: bà bầu ăn gì để bé thông minh )
Sử dụng dầu cá đúng cách như thế nào trong thai kỳ
Dầu cá chỉ thực sự có ích nếu được uống đúng cách. Vì vậy, mẹ bầu nên quan tâm các điều sau khi uống dầu cá để tránh gặp phải những tác dụng phụ không mong muốn.
– Uống đúng liều: Thay vì chú ý đến tổng lượng dầu cá, mẹ bầu nên để ý đến tỷ lệ EPA/ DHA trên mỗi viên dầu cá. Mỗi loại khác nhau sẽ có tỷ lệ khác nhau. Trung bình, mỗi viên dầu cá lớn 1.000mg thường chứa 180mg EPA và 120mg DHA. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy nhiều loại dầu cá cung cấp tại các hiệu thuốc. Tuy nhiên, thai phụ nên tham khảo quan điểm bác sĩ trước để biết liều lượng phù hợp cho mình. Tuy là thực phẩm chức năng, bạn cũng không nên uống theo ý riêng của mình đâu nhé!
– Uống đúng lúc: thai phụ nên uống dầu cá sau bữa ăn, bởi dầu cá vốn khó tan, chỉ hấp thu tốt nhất trong môi trường dung môi là chất béo. Uống dầu cá khi đói dễ gây cảm giác ợ tanh khó chịu.
– Chú ý đến thành phần: Có 2 loại dầu cá: Dầu cá chứa vitamin A, D và dầu cá chứa omega 3 và omega 6. Mẹ bầu nên cân nhắc để chọn đúng loại phù hợp với nhu cầu chế độ dinh dưỡng cho bà bầu. Dầu cá chứa nhiều vitamin A nếu không hấp thụ hết có thể gây ngộ độc, không chỉ vậy làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Mẹ bầu cũng nên chú trọng, tuyệt đối không sử dụng các loại dầu cá thô, bởi loại này thường dễ bị nhiễm kim loại nặng, hóa chất ô nhiễm, từ đó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Mặc dù có không ít công dụng cho sức khỏe, nhưng không phải tất cả những phụ nữ mang thai đều có thể uống dầu cá, Nhất là trong các trường hợp sau cần tham khảo ý kiến bác sĩ dưới đây:
– Dị ứng với cá– Rối loạn đông máu– Bà bầu bị tiểu đường– Huyết áp thấp– Rối loạn nhịp tim– Mất cân bằng hormone