Khi nói đến giảm cân, bạn có biết rằng chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng không kém gì các bài tập ở phòng gym. Và nếu chế độ ăn uống của hàng ngày của bạn chứa nhiều protein, đó chính là yếu tố sẽ giúp bạn giảm cân vì protein là một “cách” để giảm cơn đói bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn. tìm hiểu ăn nấm chay có tốt không ???

Tuy nhiên, nếu bạn là người ăn chay, việc nạp đủ protein vào chế độ ăn uống giảm cân của bạn có thể là một vấn đề cần giải quyết. Vấn đề là mọi kế hoạch chế độ ăn giàu protein duy nhất mà bạn từng thấy trên mang thường bao gồm trứng vì chúng là một trong những loại thực phẩm có giá rẻ vừa chứa nhiều protein nhất. Tất cả những yếu tố này có thể làm cho trứng trở thành bữa ăn tốt nhất để thúc đẩy giảm cân nhanh chóng, nhưng đối với những người ăn chay trường, điều đó là không thể vì người ăn chay trường không sử dụng các loại thực phẩm từ động vật.  hướng dẫn cách để bắt đầu chế độ ăn chay dễ dàng cho bạn.
Nhưng may mắn cho bạn, bài viết này sẽ giúp đưa ra gợi ý cho bữa ăn hàng ngày, giúp bạn bổ sung lượng protein không kém gì trứng hoặc các loại thịt động vật.
1. Bánh quế ăn kèm hạtCác loại hạt rất tốt cho những bữa nhẹ vì chúng sẽ thỏa mãn cơn đói của bạn, hạn chế việc ăn các loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, một cách tuyệt vời để sử dụng nguồn protein trong các loại hạt là ăn kèm trong bữa ăn sáng của bạn như là rắc lên bánh quế chay để thưởng thức cùng.


Hàm lượng protein và chất béo lành mạnh trong các loại hạt cũng sẽ giúp bạn cân bằng lượng carbohydrate và hàm lượng đường trong bánh quế, làm cho nó trở thành một sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng. Bạn cũng có thể dùng bơ đậu phộng trên bánh quế và thêm chuối để làm cho nó ngon hơn.
2. Bột yến mạch ăn kèm chuối, hạtBột yến mạch là một trong những lựa chọn bữa sáng chay trường bổ dưỡng nhất, đặc biệt là vào mùa đông. Việc thêm vào cácc lát chuối, các loại hạt để ăn kèm bột yến mạch là gợi ý bạn nên áp dụng vì chúng giàu protein và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
Ngoài ra, bạn có thể ăn kèm bột yến mạch với sữa chay và thêm một số quả óc chó nghiền vào nhằm tăng lượng Omega 3 trong bữa ăn chay của bạn.
Nguồn bài viết: hướng dẫn dung ngo tay trong am thuc chay truyền thống