Dịch Cân Kinh- Đạt Ma Thiền Sư
Thay đổi trang: < 12 | Trang 2 của 2 trang, bài viết từ 16 đến 25 trên tổng số 25 bài trong đề mục
huytran 18.01.2007 10:02:05 (permalink)
Phần II - Cách thứ 02

Dang hai cánh tay ra, ngang đầu vai, ngửa lòng bàn tay lên không, ngực hơi ưỡn tới trước (chỉ ưỡn ngực thôi, đừng chồm đầu theo).

Đếm từ 1 đến 49. Tưởng tượng như bàn tay cứ nhếch lên và hơi gặc về phía hậu một chút. (Đừng làm thành động tác). (hình 14)


[image]http://diendan.vnthuquan.net/upfiles/4245/79D4A740B3FC4CFE814EF340FD3DFA8E.gif[/image]
Attached Image(s)
#16
    huytran 18.01.2007 10:05:00 (permalink)
    Phần II - Cách thứ 03

    Giữ chiều ngang vai, khép hai cánh tay ra phía trước, song song, lòng bàn tay úp xuống.

    Đếm từ 1 đến 49. Tưởng tượng dồn khí lực ra mười đầu ngón tay, trong khi đầu ngón tay nhích lên một chút theo mỗi lần đếm. (hình 15)



    [image]http://diendan.vnthuquan.net/upfiles/4245/1E72A8DD03784E8CB7919512E22BE262.gif[/image]
    <bài viết được chỉnh sửa lúc 18.01.2007 10:08:00 bởi huytran >
    Attached Image(s)
    #17
      huytran 18.01.2007 10:08:52 (permalink)
      Phần II - Cách thứ 04
       
      Nắm bàn tay lại, xoay ngược nắm tay, hướng lòng lên không, thu hai cánh tay về, cùi chỏ ló ra sau lưng, giữ tay đừng dính sát mình, mà cũng đừng cách ra qúa xa.

      Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm gồng mạnh nắm tay. (hình 16)


      [image]http://diendan.vnthuquan.net/upfiles/4245/9A3EB3DFFEB34936A65A201F28FC2C12.gif[/image]
      Attached Image(s)
      #18
        huytran 18.01.2007 10:11:05 (permalink)
        Phần II - Cách thứ 05

        Xòe thẳng ngón tay ra, vươn hai cánh tay tới trước song song và ngang đầu vai, bàn tay dựng đứng ngón lên, tạo thành giác độ vuông với cổ tay, lòng bàn tay ngửa ra trước, như đẩy một vật gì.

        Đếm từ 1 đến 49, mỗi lần đếm, tưởng tượng có đẩy lòng bàn tay tới trước, đầu ngón tay quạt về phía sau.

        Đếm đủ số rồi, hớp và tống không khí xuống đan điền như ở cách thứ 11, giai đoạn một.

        Nếu muốn tiếp tục luyện thì bắt sang ngay cách thứ 1 của giai đoạn ba. Bằng muốn nghỉ ngơi dưỡng sức, thì làm y theo cách thứ 12 ở giai đoạn một.

        Cách thứ 5 này chấm dứt giai đoạn hai. (hình 17)


        [image]http://diendan.vnthuquan.net/upfiles/4245/0821D233903E41C0998675B519D4079F.gif[/image]
        Attached Image(s)
        #19
          huytran 18.01.2007 10:19:23 (permalink)
          Phần III - Cách thứ 01

          Tiếp theo liền cách thứ 5, giai đoạn hai, hớp không khí xong, co hai tay lại trước ngực, giữ ngang đầu vai, bàn tay trên vú độ hai ba phân, lòng úp xuống, đầu ngón hai bàn tay cách nhau độ vài phân, chân khuỳnh ra, rùn mình xuống thấp một chút, gót chân nhón lên, cao khỏi mặt đất độ hai ba tấc.

          Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm, nhếch cùi chỏ về phía hậu một chút, đồng thời tưởng tượng dồn khí lực vào đầu ngón tay. (hình 18)


          [image]http://diendan.vnthuquan.net/upfiles/4245/40E73F10687F4E1BB4A8E1C43DAC1055.gif[/image]
          Attached Image(s)
          #20
            huytran 18.01.2007 10:23:23 (permalink)
            Phần III - Cách thứ 02
             
            Đứng thẳng người lại, lấy tư thế đôi chân như trong mấy cách trước, khép nhanh hai cánh tay thành chữ thập trước ngực, tay hữu trong, tay tả ngoài, bàn tay sẻ thẳng ngón, lòng bàn tay ngửa chênh chênh ra hai bên, như để tay tả đẩy sang hữu, tay hữu đẩy sang tả.

            Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm, nhích đầu ngón tay trở ngược về, tưởng tượng như đẩy lòng bàn tay tới. (hình 19)


            [image]http://diendan.vnthuquan.net/upfiles/4245/DB96FBEC083C4E21BD1A96583E65CE97.gif[/image]
            Attached Image(s)
            #21
              huytran 18.01.2007 10:28:55 (permalink)
              Phần III - Cách thứ 03

              Dang hai cánh tay ra thành chữ nhất, ngang đầu vai. Lòng bàn tay úp xuống đất, ngực hơi ưỡn tới.

              Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm, mỗi tưởng tượng bàn tay có nhếch lên và ngoặc về phía hậu một chút. (hình 20)


              [image]http://diendan.vnthuquan.net/upfiles/4245/08773726CB4D4B309A75D8CA95951CCB.gif[/image]
              Attached Image(s)
              #22
                huytran 18.01.2007 10:33:22 (permalink)
                Phần III - Cách thứ 04
                 
                Khép hai cánh tay trước ngực, tay tả ngoài, cùi chỏ giữ giác độ nửa góc vuông (45 độ), lòng bàn tay ngửa về phía hữu, còn tay hữu trong giữ cái chỏ trong giác độ vuông, bàn tay hơi chênh lên, ngửa về phía tả.

                Đếm từ 1 đến 49, mỗi lần đếm một số, mỗi tưởng tượng dồn khí lực vào đầu ngón tay.

                Giữ hai cánh tay không đụng vào mình, mà cũng đừng lơi ra quá xa. (hình 21)


                [image]http://diendan.vnthuquan.net/upfiles/4245/DDCCE3DE768E43BCA4D8E86DD5BA762A.gif[/image]
                Attached Image(s)
                #23
                  huytran 18.01.2007 10:38:17 (permalink)
                  Phần III - Cách thứ 05
                   
                  Hai cánh tay buông thõng xuống, chỏ hơi co lại một chút, lòng bàn tay ngửa về phía hậu, ngón tay hơi cong.

                  Đếm từ 1 đến 49. Mỗi số đếm, mỗi tưởng tượng dồn khí lực ra đầu ngón tay. Đủ số 49 rồi, làm tiếp theo cách thứ 5, giai đoạn hai: Hớp và tống không khí xuống đan điền, ba lượt hớp, ba lượt tống, đoạn đẩy ta ra, rồi đưa cao lên, rồi nhấc từ chân mặt lên, cuối cùng ngối xuống, hướng về phía Đông, im lặng tuyệt đối, không nói năng, không nhúc nhích, một lúc. (hình 22)


                  [image]http://diendan.vnthuquan.net/upfiles/4245/824884124577403096FDFFB4626EDDE4.gif[/image]
                  Attached Image(s)
                  #24
                    huytran 18.01.2007 10:42:09 (permalink)



                    Phụ chú




                    Tập luyện như vậy 50 ngày.

                    Từ ngày thứ 51 trở đi, cứ mỗi lần tập đến cách thứ 1 giai đoạn ba, khi rùn mình thấp xuống rồi, trừng mắt nhìn lên, răng cắn chặt lại, sau đó, nhóng mình cao một chút, (chỉ nhóng từ ngực đến đầu, đừng thay đổi tư thế đôi chân khuỳnh) vặn qua tả, vặn trả qua hữu.

                    Làm ba động tác này qua ba lượt, công tất cả là phải nhóng ngực và đầu trước, rồi vặn qua tả, vặn trả qua hữu, rồi bắt đầu làm lại cho đủ số động tác.

                    Trong khi làm như vậy, tưởng tượng là dồn khí lực lên đỉnh đầu.

                    Được mười hôm, lại tiếp tục dồn khí lực xuống hạ bộ, mỗi lần tập đến cách thứ 1 giai đoạn ba.
                    #25
                      Thay đổi trang: < 12 | Trang 2 của 2 trang, bài viết từ 16 đến 25 trên tổng số 25 bài trong đề mục
                      Chuyển nhanh đến:

                      Thống kê hiện tại

                      Hiện đang có 0 thành viên và 1 bạn đọc.
                      Kiểu:
                      2000-2024 ASPPlayground.NET Forum Version 3.9