Phụ chú
Tập luyện như vậy 50 ngày.
Từ ngày thứ 51 trở đi, cứ mỗi lần tập đến cách thứ 1 giai đoạn ba, khi rùn mình thấp xuống rồi, trừng mắt nhìn lên, răng cắn chặt lại, sau đó, nhóng mình cao một chút, (chỉ nhóng từ ngực đến đầu, đừng thay đổi tư thế đôi chân khuỳnh) vặn qua tả, vặn trả qua hữu.
Làm ba động tác này qua ba lượt, công tất cả là phải nhóng ngực và đầu trước, rồi vặn qua tả, vặn trả qua hữu, rồi bắt đầu làm lại cho đủ số động tác.
Trong khi làm như vậy, tưởng tượng là dồn khí lực lên đỉnh đầu.
Được mười hôm, lại tiếp tục dồn khí lực xuống hạ bộ, mỗi lần tập đến cách thứ 1 giai đoạn ba.