Dịch Cân Kinh

Cách tập cơ thể khoẻ mạnh và điều trị bệnh

1) Người tập Dịch Cân Kinh nên đi giày hay dép, không nên đi chân đất.

Hai chân dang ra, khoảng cách giữa hai ngón chân cái bằng khoảng cách của hai vai.

Hai bàn chân đứng song song với nhau Mười ngón chân bám chặt xuống giày hay dép

2) Gồng cứng (lên gân) bắp chuối và bắp vế chân, hậu môn nhíu lại và thót lên.

Suốt buổi tập hai chân như trồng cây xuống đất, từ thắt lưng trở xuống luôn luôn cứng nhắc, không suy suyển .

Tóm lại đó là thế đứng tấn của người luyện võ. Nếu đã dang hai chân đúng tầm, đã gồng (lên gân) hai chân thật chắc, bám mười ngón chân thật chặt xuống dép hoặc giày, nhíu hậu môn lại và thót lên rồi thì ta thấy từ thắt lưng trở xuống chân thật là chắc nịch.

Và trong suốt buổi tập ta phải luôn chú ý đến phần từ thắt lưng trở xuống và làm đúng như thế.

Nếu ta không chú ý đến phần này thì công phu luyện tập sẽ mất gần hết, không mang lại kết quả mong muốn.

3) Đầu như dây treo (giống như có sợi dầy treo mìh lên vậy) để cổ được thẳng, mặt ngó về phía trước, nhìn một điểm cao hơn mình một tí để cổ không rùng xuống.

4) Ở miệng, hai môi chạm nhẹ vào nhau, không mím môi cũng không hở môi. Hai hàm răng chạm nhẹ vào nhau, (đầu chót lưỡi để trên nước răng trên (để luồng điện được lưu thông)

5) Ở mỗi bàn tay, các ngón luôn dính vào nhau (chớ không phải xòe ra, sách có vẽ hình rất rõ về điểm này).

Khi đánh tay, lòng bàn tay hướng về phía sau (tức là mu bàn tay đưa ra phía trước)

Động tác duy nhất là đánh hai tay từ phía trước ra phía sau.

Khi đưa hai tay ra phía trước, hai cánh tay sẽ hợp với thân người thành một góc 30 độ khi đánh tay ra phía sau, một góc 60 độ.

Tóm lại khi đánh tay ra phía sau, đánh hết tay.

Khi đưa hai tay ra phía trước chỉ là một cái trớn của việc đánh tay ra phía sau còn lại mà thôi, do đó chỉ có 30 đô..

Mỗi lần đánh tay từ phía trước ra phía sau thì kể một cái đánh tay. Khi mới bắt đầu tập, nên khởi sự đánh tay 200 cái mỗi lần tâ.p. Nếu muốn mau có kết quả thì tập mỗi ngày hai lần, sáng và chiều. Còn nếu có ý chí lớn hơn nữa thì tập ba lần mỗi ngày (sáng, trưa, chiều) càng tốt.

Tập ở ngoài sân hay ở trong nhà đều được, miễn là ở nơi thoáng khí và yên tĩnh.

Không nên tập sau khi ăn cơm no. Khi thấy mệt là nghỉ ngay, không nên tập quá sức, và khi còn có thể tập nữa mà không mệt thì nên tiếp tục tập cho đúng sức mình.

Khi mới tập, khởi sự bằng 200 cái đánh tay mỗi lần tập, về sau khi thấy còn có thể tập thêm thì tăng lên dần, thí dụ 250, 300, 350, v.v... Hôi tôi mới tập một thời gian ngắn sau là tôi lên đến 1200 cái đánh tay cho mỗi lần tập (trong 15 phút). Hồi đó còn trẻ nên tôi đánh rất nhanh, và mỗi ngày tôi chỉ tập một lần. Sau khi tập xong ta thấy khát nước (nên uống nước ngay), đó là tập vừa sức. Sau khi tập tôi thường đi chậm bằng cách giở chân lên cao, vừa co giản hai cánh tay.

Có người mới khởi sự đã tập trên 1000 cái thì mặt bị nổi mụt ngay. Nếu tập đúng cách tôi thấy không có bị phản ứng gì cả mà càng ngày ta càng thấy khỏe ra. Mình tập được nhiều hay ít là do mình có thế đứng tấn được bao lâu, chứ không phải ai muốn tập bao nhiêu lần cũng đươ.c. Còn nếu đánh tay để đếm số lần cho được nhiều mà không gồng (lên gân) hai chân cho thật cứng chắc và nhíu hậu môn lại, thót lên thì sẽ không đạt được kết quả mong muốn.

Về tốc độ đanh tay thì sách nói đánh tay nhanh như người đi đánh đồng xa. Đánh tay cành nhanh thì máu quyết lưu thông càng mạnh trong thời gian ấy, và sẽ cuốn theo mọi bệnh tật.( Sách nói muốn tập trị bệnh thì nên tập từ 2000 - 3000 cái mỗi ngày trong vòng lối 30 phút.


Và sau đây là hai nguyên tắc quan trọng cần phải áp dụng trong lúc tập:

Thượng tam hạ thất:

Nếu trong thời gian tập mình dùng 10 phần sức lực thì từ thắt lưng trở xuống mình dùng đúng 7 phần và phải luôn luôn chú ý đến việc gồng cứng (lên gân) hai chân, nhíu hậu môn lại và thót lên.

Từ thắt lưng trở lên, mình dùng 3 phần sức lực.

Đó gọi là thượng tam hạ thất là thượng hư hạ thực, trên ba dưới bảy hay trên hư dưới thực.

Trong việc đánh tay cũng thế. Khi đưa tay ra phía sau dùng 7 phần sức lực, đưa ra trước thì chỉ dùng 3 phần.

Trước ba sau bảy hay trước hư sau thực, đánh tay ra phía sau mới là thực cần thiết, và phải đanh cho hết tay.

Tâm bình khí tịnh:

Trong suốt thời gian tập ta không được suy nghĩ điều gì (điều này hơi khó) ngoại trừ việc nhầm đếm số lần đánh tay. Đó là tâm ' bình.

Còn khí tịnh là trong thời gian tập ta thở bình thường, chứ không phải thở theo nhịp tay.

Có một môn phái thở theo nhịp tay, nghe nói đó là phái Võ Đang Nhưng phái Thiếu Lâm Tự thì không thở theo nhịp tay.

Hồi tôi ở Hoàng Liên Sơn, tôi tập không thở theo nhịp tay, Thầy Thuần thở theo nhịp tay, cả hai chúng tôi đều đạt kết quả tốt\.

Sau cùng tôi xin nói một vài kinh nghiệm trong khi tập:

Nếu đánh tay nhanh mà ta thấy tê mười đầu ngón tay thì đó là vì ta không nhíu hậu môn, và thót lên, hoặc là vì ta để hở mười ngón tay (bàn tay năm ngón phải để dinh với nhau, không được hở, điều này trong sách cóvẽ hình rõ lắm).

Nếu lúc tập mà ta thấy đầu hơi nặng là vì cổ ta không thẳng, đầu không như dây treo, luồng điện thay vì đi xuống lại đi ngược lên đầu.

Hồi ở Hoàng Liên Sơn, tối nào tôi cũng ra sân tập và đeo bao tay vì trời lạnh Khi đánh tay được lối 1500 cái trở lên là tôi thấy ấm người, khỏi mang bao tay nữa, và mỗi cái đanh tay nghe như có hai luồng điện chạy xuống hai chân vậy.

Bây giờ đã lớn tuổi, tôi chỉ tập nổi tối đa là trên dưới 800 cái đánh tay mỗi lần mà thôi. Thêm vào đó, ngày nào tôi cũng đi bộ ít nhứt nữa giờ và tôi thấy rất tốt cho sức khỏe, rất tốt cho việc tập Dịch Cân Kinh. Trong tất cả các môn tôi đã tập (hồi ở VN tôi tập dưỡng sinh trong vườn Tao Đàn), tôi nhận thây môn Dịch Cân Kinh của Đạt Ma Tổ Sư là hữu hiệu hơn cả. Nhưng điêu cần yếu là phải tin tưởng và kiên nhẫn tập đều đặn thì mới có kết quả.

Huỳnh Bửu Khương

Đọc các tác phẩm của Kim Dung, tôi cũng láng máng hiểu rằng Dịch Cân Kinh là một bí kíp luyện về Nội công, nay được tiếp thu mới thấy huyền diệu vô cùng, cảm ơn đại tỉ Hồng Yến đã sưa tầm và post lên đây để anh em thưởng thức.

Trước hết cho HY mimi tiểu muội NKT.

Muội tha lỗi cho lời chào chậm trễ nầy nhé.

NKT ơi, HY cũng nghe nói nhiều lắm về Dịch Cân Kinh, hôm ni thấy được ở đâu đó mau chóp về cho chúng ta cùng múa may tay chân. Tuy HY muốn là người khoẻ, trẻ, đẹp ít bệnh tật mà sao hơi làm biếng tập theo DCK quá.

NKT có cách nào giúp HY hơi siêng siêng hông>

Cám ơn lời NKT nhắc đến Kim Dung thần chưởng và DCK.

Hì hì hì...bí kíp này thửa trước giang hồ tranh giành đãm máu mới có được nó, nay được đại tỉ đưa lên đây thì còn gì bằng, em có đưa bài viết này cho mấy người bằng hữa tham khảo, họ gửi lời cảm ơn đại tỉ nhiều lắm đó.

Việc luyện tập bất cứ một điều gì thì cũng cần sự kiên trì, và niềm tin, đại tỉ chỉ cần luôn vui vẻ thì sức khỏe sẽ được đề cao, chứ đại tỉ mà luyện tập võ công để trở thành người bắp tay nổi cuồn cuộn thì em cững chắng dám mí đại tỉ đâu, hi hi...

Ngay từ khi ra đời, võ thuật chỉ đơn giản là các động tác tự vệ của
con người nhằm đối phó với tự nhiên khắc nghiệt. Thời gian trôi qua,
trình độ nhận thức của con người thay đổi, những động tác tự vệ mộc mạc
ngày xưa, nay cũng đựoc thay đổi cho phù hợp. Những thế tấn, chiêu thức
lần lượt ra đờii từ đấy. Có thể hình dung như thế này: tất cả những hình
thức múa may, tay đấm chân đá, quăng vật, hiện nay chỉ là cành,
lá, hoa, của một cái cây mà thôi. Những chiêu thức các môn võ ngày nay đều là phần "HÌNH" của võ thuật mà thôi. Một cao thủ thật sự không phải là người múa may thành thục các chiêu thức, mà phải hiểu đựoc cái CHÂN của võ đạo, tức phần "DỤNG" của chiêu, của thức ấy. Người học võ, lúc đầu, chỉ thấy đấm là đấm, đá là đá, sau một thời gian thì cảm thấy đấm không còn là đấm. đá không còn là đá, và cảnh giới tối cao của người học võ là không còn cả khái niệm đấm, đá là gì cả. "Vô chiêu thắng hữu chiêu" là như vậy.
Điều cốt tử của võ học, không phải là múa may mà là phải thắng được
cái con người bên trong của mình. Đó là một nửa rất nguy hiểm của mỗi
người chúng ta. Sự ích kỷ, tham lam, độc ác...là những biểu hiện thường
thấy của con người này. Và võ thuật như ánh sáng của mặt trời soi
rọi đến từng ngóc ngách cơ thể mà tiêu diệt nó, làm cho con người chân
chính trong ta trở nên chân chính hơn, thánh thiện hơn.
Bạn không cần phải múa may luyện tập chiêu thức, sưu tầm sách võ
thuật tự học làm gì...Chỉ cần bạn sống hết lòng với xã hội, vượt qua chính mình..hay đơn giản hơn, bạn tự mình đánh răng lấy, bước lên cầu thang mà không cần ai giúp đỡ...làm được những điều tưởng chừng như vô cùng đơn giản ấy là bạn đã trở thành một cao thủ võ lâm rồi. Đâu phải ai cũng làm được như bạn phải không?

Thôi thôi em không dám lạm bàn kẻo lại biến Y quán này thành Võ quán mất, hì hì...

Chúc đại tỉ luôn trẻ đẹp và khỏe mạnh

NKT thân mến,

Cám ơn NKT hạ cố đến HY.

NKT à, HY có caí tật rất là mắc cở khi phaỉ noí ra, đó là HY hoaì mà không thuộc caí naò chuyên cả, nên ngay bây giờ còn long ơng chưa có nghề nghiệp chắc chắn. Hy xẹt vô xẹt ra chỗ nầy chỗ kia, xem caí naò hay hay bê về.

Có lẻ bây giờ chú tâm hơn về mấy cách sử dụng computer căn bản.

Một lần nưã cám ơn NKT đã chiếu cố. Vậy xin mời về Cãi Laõ Hoàn Đồng nha.

Suối nguồn tươi trẻ
Một bí quyết cổ truyền

Peter Kelder- Không rõ dịch giả

Bản tiếng Anh : http://www.twilightbridge.com/youth/


Lời nói đầu


Không phải bất cứ ai cũng có thể đọc cuốn sách tuyệt vời, đơn giản nầy. Bạn chỉ có thể đọc nó một khi bạn đã chấp nhận cái ý niệm lạ lùng cho rằng sự lão hóa là một tiến trình có thể đảo ngược và một khi bạn tin tưởng rằng "Suối Nguồn Tươi Trẻ" là một bí quyết có thực. Ngược lại bạn cứ cho rằng những điều vừa kể là không thể có được, thì việc đọc cuốn sách nầy chỉ làm bạn tốn công mất thời giờ vô ích mà thôi. Mặt khác nếu bạn chấp nhận rằng điều "không thể có được" là thực sự nằm trong tầm tay bạn, thì bạn sẽ được tưởng thưởng nhiều điều phong phú.

Theo như tôi biết, quyển "Suối Nguồn Tươi Trẻ" của Peter Kelder là cuốn sách duy nhất đã cung cấp cho chúng ta một thông tin vô gía về 5 phương pháp thể dục của người Tây Tạng xa xưa. Năm phương pháp nầy chính là bí quyết để duy trì sự tươi trẻ, sức khoẻ và sinh lực. Từ hàng ngàn năm qua, những bài tập nầy đã trở thành những nghi thức thần kỳ được giữ kín trong các tu viện ẩn náu trên dãy Himalaya (Hy Mã Lạp Sơn). Cách đây hơn 40 năm, năm phương thức tập luyện nầy lần đầu tiên đã gây được sự chú ý của phương Tây qua cuốn sách của Ông Kelder. Nhưng rồi sau đó cuốn sách cùng nguồn thông tin lạ lùng và qúy báu của nó đã biến mất và bị quên lãng. Vì vậy mục tiêu của cuốn sách nầy là đưa thông điệp của Ông Kelder trở lại với công chúng, hy vọng rằng nó sẽ mang lại nhiều hữu ích cho độc gỉa.

Cho đến nay, chẳng ai có thể khẳng định rằng câu chuyện về ngài Đại Tá Bradford do Ông Kelder kể lại là điều có thật, hay là tưởng tượng, hoặc là sự pha lẫn của cả hai. Tuy vậy giá trị của thông điệp mà Ông Kelder gửi lại cho chúng ta là điều hoàn toàn có thực. Qua kinh nghiệm của bản thân tôi cũng như qua các thư từ và ý kiến của những người đã đọc và thực hành phương pháp nầy trên toàn thế giới, thì 5 thức nầy vẫn cón giữ được tính công hiệu của nó.

Tôi không hứa hẹn với bạn rằng, chỉ trong một ngày luyện tập, bạn có thể trẻ lại 50 tuổi, hoặc 5 phương pháp của người Tây Tạng nầy có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ lên đến 125 tuổi; nhưng tôi biết chắc rắng chúng luôn luôn mang đến cho người luyện tập chúng một thể xác trẻ trung tráng kiện và một tinh thần thanh xuân thư thái. Nếu bạn đều đặn thực hành 5 thức tập thể dục nầy mỗi ngày, thì chỉ trong 30 ngày hoặc ít hơn, bạn sẽ nhận thấy kết qủa ngay. Nếu kéo dài trong 10 tuần lễ, thì kết qủa lại càng rõ nét; và đây cũng là dịp thích thú để bạn có thể nghe bạn bè và người thân trầm trồ nhận xét rằng trông bạn trẻ trung và khỏe mạnh ra.

Nếu 5 thức thể dục nầy thực sự mang lại kết qủa, thì câu hỏi quan trọng mà chúng ta phải nêu ra là: Tại Sao? Tại sao những bài tập đơn giản như thế lại tạo ra được một tác động sâu sắc đối với tiến trình lão hóa của cơ thể?

Ở đây tôi muốn ghi nhận rằng, những gì mà Ông Kelder đã giải thích cho chúng ta trong cuốn sách nầy là hoàn toàn phù hợp với những phát hiện mới đây của khoa học. Những bức ảnh của khoa học gia Kirlian cho chúng ta thấy cơ thể của con người được bao quanh bởi một điện trường hoặc một “hào khí” và như thế gợi lên cho chúng ta cái ý niệm là chúng ta đang được “nuôi dưỡng” bởi một thứ năng lượng nào đó đang thấm đẫm vũ trụ. Và chúng ta cũng thấy rằng bức ảnh về vầng “hào khí” mà Kirlian chụp từ một người trẻ trung, khỏe mạnh thì hoàn toàn khác với bức ảnh của một người gìa nua, bệnh hoạn.

Từ ngàn năm nay, phương Đông vẫn quan niệm cơ thể con người có 7 trung tâm năng lực tương ứng với 7 tuyến nội tiết. Hormone được sản xuất từ những tuyến nầy, giữ nhiệm vụ điều hướng mọi hoạt động của các cơ quan nội tạng. Những phát hiện gần đây của ngành y khoa đã minh chứng rằng ngay cả tiến trình lão hóa cũng là do hormone điều hướng. Hình như vào tuổi dậy thì, tuyến yên bắt đầu tạo ra một hormone chết. Cái “hormone cheat" nầy xem chừng đã xen vào tế bào để sử dụng các hormone có ích, như hormone tăng trưởng chẳng hạn. Kết qủa là tế bào và các cơ quan nội tạng của chúng ta dần dần suy thoái và kết thúc bằng cái chết. Nói cách khác tiến trình lão hóa bắt đầu gióng lên tiếng chuông gọi hồn của nó.

Nếu 5 thức tập luyện nầy có thể tái lập lại sự quân bình cho 7 trung tâm năng lực của cơ thể như Ông Kelder đã qủa quyết như thế, thì sự sản xuất hormone cũng trở nên điều hòa, cân đối và đồng thời giúp cho tế bào được sinh sôi, trù phú như thuở chúng ta còn rất trẻ. Như vậy bạn có thể trông thấy và cảm nhận rằng bạn đang “trẻ hơn ra” theo ngày tháng.

Bạn có thể chấp nhận hoặc bất đồng với quan điểm nầy. Và khi bạn đọc cuốn sách nầy, bạn sẽ tìm thấy nhiều điều hợp ý hoặc bất hợp ý. Nhưng có một điều quan trọng mà tôi muốn nói với bạn đó là: đừng để cho sự bất đồng ý đưa bạn rời xa cái cốt lõi của cuốn sách - những lợi ích mà bạn sẽ gặt hái qua việc thực hành 5 phương thức tập thể dục nầy - bởi chính qua thực hành bạn mới có thể xác định được sự công hiệu của chúng.

Như bất cứ một phần thưởng nào, bạn chỉ gặt hái được thành qủa một khi đã trả gía bằng chính nỗ lực của chính mình. Đều đặn mỗi ngày, bạn phải dành ra một ít thời gian và năng lực để luyện tập 5 thức nêu ra ở đây. Nếu sau ít tuần, vì mất kiên trì và không còn thấy thích thú nữa, bạn chỉ thỉnh thoảng tập luyện đôi chút, thì bạn không nên trông chờ có được những kết qủa tốt đẹp. May thay, nhiều người đã tạo cho mình thói quen tập luyện hàng ngày 5 phương thức nầy và họ cảm thấy không những dễ dàng mà còn thích thú nữa.

Một điều khác mà tôi muốn nói với các bạn là, một khi bạn đã đọc cuốn sách nầy và quyết định đi vào con đường tập luyện, thì bạn hãy tâm niệm hai điều sau. Thứ nhất hãy nhận thức rằng mình có đầy đủ khả năng vươn lên thành một con người có cái nhìn vượt hẳn người khác. Nếu không tâm niệm như thế, cuốn sách nầy hẳn sẽ không mang lại cho bạn sự hấp dẫn. Thứ hai, bạn phải nhận thức rằng mình xứng đáng để đạt được những gì mình ao ước là được tươi trẻ và sinh động. Bởi tất cả những ai chán nản, mặc cảm, cho rằng mình bất xứng, đều có thể là những người chẳng bao giờ được nhận lãnh những phần thưởng của cuộc đời.

Một khi bạn biết tự tin, biết nâng cao gía trị của chính mình và một khi bạn thấy rằng mình xứng đáng để nhận lãnh tất cả những gì tốt đẹp nhất mà đời sống có thể trao tặng thì như thế bạn đang thực sự biết yêu thương chính mình. Chỉ khi đó bạn mới có một cảm giác tốt lành về con người của chính bạn và điều nầy sẽ tác động và làm cho tiến trình phục hồi của bạn diễn ra rất nhanh.

Những ai tự chê ghét chính mình hoặc cho rằng mình không thể gánh vác một trách nhiệm gì thì như thế chỉ làm cho tuổi gìa và bệnh hoạn tăng nhanh sức tàn phá của chúng. Ngược lại, những ai biết làm cho mình trở nên trù phú bởi lòng yêu thương chính họ, thì sẽ làm cho mọi sự trở nên khả hữu.

Liệu năm thức tập bí truyền của tây tạng nầy sẽ mang lại cho bạn những gì?


Trông trẻ hơn

Ngay sau ngày đầu tập luyện, tôi đã thấy khác hẳn. Bây giờ tôi đang bước sang tuần thứ tư. Mỗi ngày tôi cảm thấy mình trẻ và tràn trề sức sống hơn.
-- Dolores H., Chelan, WA

Chỉ sau 5 tuần, những đường nét và dấu tích của sự gìa nua nơi con người tôi biến hẳn. Và tôi đã đạt được điều thích thú nhất: tuy tôi đã 40 tuổi vậy mà giờ đây nhiều người đoán tôi khoảng 35, 29 hoặc ngay cả 26 tuổi. Qủa đúng là 5 thức tập đã phát huy tác dụng của chúng. Vậy tất cả những gì mà bạn cần phải làm là thực hành 5 thức tập nầy và không bao lâu sau bạn sẽ thấy mình trẻ và đẹp trở lại. Tôi thành thật tri ân những gì mà Suối Nguồn Tươi Trẻ đã mang lại cho tôi.
-- Barbara Crockett, Las Vegas, NV

Theo đuổi 5 thức tập nầy trong hơn một năm, tôi trông trẻ ra rất nhiều.... có người bảo trông tôi trẻ hơn 15 tuổi. Hai mắt cá chân của tôi, trước đây yếu kém, giờ vững mạnh hẳn. Con người của tôi trở nên nhanh nhẹn và mềm mại.
-- La Mae Lemkuil, Oostburg, WI

Tôi không những cảm thấy trẻ trung, mà bất cứ ai đã từng biết tuổi tôi (73 tuổi) đều cho rằng tôi trẻ lại hơn 20 tuổi. Một bác sĩ bạn tôi cho biết, tuy ông vẫn mỗi tuần chạy bộ từ 15 đến 20 dặm, nhưng tôi trông vẫn trẻ hơn ông nhiều. Với những ai muốn chặn đứng tiến trình lão hóa, tôi khuyên họ nên đọc cuốn sách nầy.
-- Jack Smith, Grass Valley, CA

Sau 3 tháng luyện tập 5 thức nầy, tôi kinh ngạc trước những cảm nghĩ của các bạn tôi. Họ muốn biết bằng cách nào tôi có thể tìm lại được sự trẻ trung như thế, một số cho rằng tôi trông trẻ hơn ra 15 tuổi. Tôi thật sự thích thú khi hiểu rằng Suối Nguồn Tươi Trẻ là điều có thật.
-- Bernard Davis Liberty, NY

Tóc mọc trở lại

Thời gian trước đây tôi rụng tóc khá nhiều đến nổi đầu gần như hói. Bây giờ tóc tôi đã mọc trở lại và mái tóc tôi dày rậm hẳn.
-- Henry Van Olst, Hawthorne, NJ

5 năm sau khi tôi đều đặn tập luyện những thức của Tây Tạng nầy, các bác sĩ gia đình khi trông thấy tôi, đã thốt lên, "Cụ làm gì mà thay đổi dữ thế? Tụi tôi biết cụ đã 75 tuổi vậy mà dáng điệu và phong thái của cụ trông cứ như lứa tuổi 40. Tóc cụ nay không còn bạc trắng, thưa thớt mà chuyển sang muối tiêu và dày rậm hẳn. Xin cụ cho chúng tôi biết đâu là bí quyết?" Tôi đưa cho họ xem cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ và cho họ mượn. Thú thật từ đó tôi không còn trông thấy cuốn sách đâu nữa.
-- H.B. McCauley, Tularosa, NM

Khi tôi bắt đầu bước vào tập 5 thức nầy thì râu tóc tôi hầu như bạc trắng và da dẻ tôi xanh xao. Tôi trông chẳng khác gì một ông lão. Giờ đây thân thể tôi cường tráng, da dẻ hồng hào và râu tóc tôi xanh đen trở lại. Ngoài ra tôi có thể đọc sách mà không cần dùng kính, điều mà trước đây tôi chẳng thể.
-- Chas. Hamilton, Thusand Oaks, CA

Dồi dào sinh lực

Từ 15 năm nay, tôi đã theo đuổi nhiều phương pháp tập thể dục, nhưng chưa từng thấy một phương pháp nào công hiệu bằng 5 thức của Tây Tạng nầy... Sau 5 tuần luyện tập, tôi cảm thấy dồi dào sinh lực và đây là một điều không thể ngờ !
-- Joe Alexander, Fayetteville, AR

Chỉ sau vài tuần luyện tập, tôi đã cảm thấy dồi dào sinh lực. Tôi phấn chấn trước những thành qủa gặt hái !
-- Myra C. Yakima, WA

Với một số bệnh nhân đến khám, tôi khuyên họ đọc cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ và sau đó họ trở lại gặp tôi với nhũng báo cáo khả quan. Bản thân tôi trước đó ba tuần, tôi bắt đầu tập 5 thức của Tây Tạng nầy. Sau 9 ngày tập, sức khỏe và sức chịu đựng của tôi gia tăng rất nhiều. Tôi có thể khiêng những vật nặng lên cầu thang mà không thấy mệt mỏi. Một chuyên gia về dinh dưỡng gần đây cho tôi biết ông đã tập các thức nầy từ 4 tháng nay và thấy khỏe hơn lên, tuy rằng ông là một nhà điền kinh và thường xuyên cử tạ; ngoài ra bạn bè của ông ta cũng nhận thấy rằng ông trẻ hẳn ra. Tôi rất tin tưởng vào Suối Nguồn Tươi Trẻ và quyết tâm theo đuổi suốt đời 5 thức tập nầy.
-- Bác Sĩ Stanley S. Bass D.C Ph.C Brooklyn, NY

Trí nhớ tốt hơn
Trí nhớ của tôi trước đây rất tồi, đến nỗi đôi khi tôi phạm phải những lầm lẫn đáng hổ hẹn. Giờ đây sau khi đã đều đặn thực hành các thức tập nầy trong suốt hai tháng, tôi thấy đầu óc sáng suốt hơn và đồng thời cũng cảm thấy khỏe mạnh hơn. Các bạn bè đều thấy sự thay đổi nơi tôi. Tôi rất sung sướng khi biết rằng ở tuổi 62, tôi đang trẻ ra thay vì gìa đi.
-- Adeline Neveu, Yakima, WA

Ở tuổi 83, tôi không còn sức sống và chẳng tha thiết gì trên đời. Tôi nghĩ rằng mình chẳng còn sống bao lâu nữa. Thế rồi tôi có đọc cuốn sách Suối Nguồn Tươi Trẻ của Peter Kelder và thực hành 5 thức đã nêu trong sách. Chỉ một thời gian ngắn sau khi tập, trí nhớ tôi đã có những tiến bộ đáng kể, khả năng ghi nhớ tăng 50%. Tôi cảm thấy yêu đời và sinh động hơn. Mọi người đều nhận thấy là tôi trẻ hẳn ra. Suối Nguồn Tươi Trẻ qủa là thần kỳ. Biết được 5 thức tập nầy qủa là điều may mắn cho tôi. Giờ đây tôi đã thay đổi rất nhiều và càng ngày tôi càng không ngừng tiến bộ. Cuốn sách nầy là điều cần thiết cho mọi người.
-- E.B.K. Miller, Buxton, NC

Tăng cường sự dẽo dai, bền bỉ

Trước đây mỗi ngày tôi đi làm về, tôi luôn luôn cảm thấy mệt đừ, ngay cả sau khi đã nghỉ ngơi và ngủ kỹ vào những ngày cuối tuần. Kể từ khi thực hành 5 thức nầy, tôi cảm thấy minh mẫn và đầy sinh lực. Sự thay đổi đã xảy ra một cách tuyệt đối, tưởng chừng ngoài sức tưởng tượng.
-- Linda Felder, Silver Spring, MD

Mỗi buổi sáng khi vào lớp, tôi thường đờ đẫn, buồn ngủ; ngoài ra tôi học cũng không mấy tiến bộ. Sau khi thực hành 5 thức tập tôi cảm thấy tươi tỉnh hơn và học hành tiến bộ hơn. Tôi không hiểu phải chăng đây là một lối giải thích có phần siêu hình không, nhưng tôi tin chắc là 5 thức tập đã phát huy tác dụng của chúng. Tôi thành thạt cảm ơn Ông Kelder!
-- Mark Perkins, Lansing, MI

Thân thể thon gọn

Chỉ sau 11 tuần thực hành 5 thức tập, cơ thể tôi trước đây nhão và chảy xệ, đã nhanh chóng săn chắc và mềm mại. Ngoài ra còn một điều làm tôi ngạc nhiên đó là tôi có được một cảm giác tự tin và quân bình. Tôi thấy mình nhẹ nhàng và nhanh nhẹn như hồi còn 20 tuổi. Đồng thời tôi cũng cảm thấy dồi dào sinh lực và phấn chấn hơn. Một người bạn của tôi bảo rằng 5 thức nầy giúp ta hòa nhập với suối nguồn sung mãn của vũ trụ và loại bỏ mọi tiêu cực.
-- Assya Humesky, Ann Arbor, MI

5 thức nầy giúp tôi vững mạnh các cơ bắp và loại bỏ những lớp mỡ dư thừa. Giờ đây tôi thấy rất khỏe khoắn và tôi tin sẽ đạt được nhiều tiến bộ hơn. Suối Nguồn Tươi Trẻ là cuốn sách hữu ích cho mọi người.
-- Charles Knowers, Los Angles, CA

Lớp mỡ ở hai cánh tay tôi đã biến hẳn và giờ đây chỉ còn làn da khá săn. Với những ai bị chứng béo phì, tôi khuyên họ nên tập 5 thức nầy. Các bạn chỉ cần thực hành chúng với một tinh thần cởi mở, đón nhận và rồi kết qủa sẽ đến với các bạn.
-- V.T. Placerville, CA

Chữa trị viêm khớp

Xương bánh chè và xương chậu của tôi đã trở về với khớp cũ một cách tự nhiên. Sau nhiều năm thuốc thang chữa trị không kết qủa, tôi không ngờ mình có thể lành hẳn.
-- Bontina. Z., Phoenix, AZ

Sau 6 tháng đều đặn thực hành 5 thức, chứng viêm khớp nơi hai đầu gối tôi biến hẳn. Tôi rất mừng vì đã may mắn đọc được cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ.
-- Fred Schmidt, Tavares, FL

Sau 10 ngày tôi nhận ra rằng các ngón tay tôi không còn đau nhức vì viêm khớp nữa. Ngoài ra, tóc tôi cũng xanh đen trở lại ở phía trán, nơi trước đây bạc trắng. Và tôi cũng cảm thấy dồi dào sinh lực.
-- Helena Sutherland, San Anselmo, CA

Chữa trị các chứng viêm xoang

Vì thường xuyên nhức đầu vì xoang nên tôi đã tìm đọc cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ và sau khi thực hành những thức tập đó, chứng nhức đầu của tôi không còn. Đây là một phép lạ ở Virginia, một bang mà chứng nhức đầu vì xoang xem ra khá phổ biến.
-- Helga Vorda, Reston, VA

Mỗi sáng tôi không còn phải đến sở làm với một lỗ mũi chảy nước. Xoang mũi tôi dần dần thông suốt. Tôi không thể nói hết nỗi vui mừng của tôi !
-- Ron Mc Intosh, Eden, NY

Chữa trị đau nhức

Do trước đây bị thương nên trong suốt 38 năm, sau đó tôi thường xuyên đau nhức đầu gối trái. Một năm sau khi đều đặn thực hành 5 thức, đầu gối tôi đã trở lại bình thường. Bây giờ tôi có thể xoay cẳng chân mà không gặp một khó khăn nào. Ngoài ra trong giai đoạn đầu khi thực hành 5 thức, tôi cũng loại bỏ được chứng đau nhức dữ dội ở vai và cánh tay.
-- Charles Pabis, Fayette City, PA

Hơn 6 tháng nay tôi đau nhức ở hai cẳng chân đến nỗi mỗi lần trước khi đi làm tôi phải uống hai viên thuốc chống đau nhức và mỗi chiều đi làm về, tôi cũng phải uống thêm 2 viên nữa. Sau 2 tuần thực hành 5 thức tập, chứng đau nhức của tôi không còn. Giờ đây sau 1 tháng thực hành, tôi có thể làm việc và chơi thể thao mà không cần đến một viên thuốc nào nữa.
-- T. Spencer DC, St. Paul, MN

Một chấn thương cột sống đã gây trở ngại cho sự sinh hoạt của tôi và làm tôi đau đớn trong suốt mấy năm trời. Tôi chẳng thiết sống nữa cho đến khi đọc được cuốn Suối Nguồn Tươi Trẻ. Giờ đây tôi đã hết đau đớn, có thể đi lại dễ dàng và tìm được một việc làm ở trường mẫu giáo.
-- Lynna Turnbow, Reno, NV

Chữa trị các chứng bệnh về tiêu hóa

Thực hành 5 thức nầy, tôi thấy sự tiêu hóa thức ăn trở nên tốt hơn, đồng thời đầu óc tôi cũng minh mẫn hơn. Suối Nguồn Tươi Trẻ qủa thật là thần kỳ!
-- Arthur I. Philadelphia, PA

Tôi xác nhận 5 thức nầy đã mang lại những kết qủa tích cực. Vài tuần sau khi thực hành, chứng loét dạ dày của tôi hầu như lành hẳn.
-- Harriette B. Phoenix, AZ

Tuy không thực hành 5 thức, nhưng tôi tuân theo cách ăn uống nêu ra trong sách và đạt được những kết qủa đáng kể. Người tôi trông tươi tốt và trẻ hẳn. Mỗi khi gặp bạn bè, họ thường khen về dáng vẻ trẻ trung của tôi. Tôi xem chừng ăn ít thức ăn và không thèm ăn vặt như trước đây nữa.
-- Frances M. Turner,Los Angles, CA

Đây là một trong những cuốn sách hay nhất mà tôi được đọc. Tôi mong mọi người trên thế giới biết về nó.
-- Nina Stewart, Gloucester, MA


PS. 1. Trên đây toan là những dẫn chứng cuả các người nước ngoaì, nghe xa lạ với Viet Nam quá. Ta bắt chước 5 bước tập xem có trẻ ra 20 tuổi không như vậy khỏi tốn tiền mỹ viện.
2. Sẽ tìm taì liệu về mấy tuyến hormone trong cơ thể theo khoa hoc hiện đaị.

Mountain peak Range Location Height
ft. m
Everest1 Himalayas Nepal/Tibet 29,035 8,850Hy Mã Lạp Sơn
K2 (Godwin Austen) Karakoram Pakistan/China 28,250 8,611
Kanchenjunga Himalayas India/Nepal 28,169 8,586
Lhotse I Himalayas Nepal/Tibet 27,940 8,516
Makalu I Himalayas Nepal/Tibet 27,766 8,463
Cho Oyu Himalayas Nepal/Tibet 26,906 8,201
Dhaulagiri Himalayas Nepal 26,795 8,167
Manaslu I Himalayas Nepal 26,781 8,163
Nanga Parbat Himalayas Pakistan 26,660 8,125
Annapurna Himalayas Nepal 26,545 8,091
Gasherbrum I Karakoram Pakistan/China 26,470 8,068
Broad Peak Karakoram Pakistan/China 26,400 8,047
Gasherbrum II Karakoram Pakistan/China 26,360 8,035
Shishma Pangma (Gosainthan) Himalayas Tibet 26,289 8,013
Annapurna II Himalayas Nepal 26,041 7,937
Gyachung Kang Himalayas Nepal 25,910 7,897
Disteghil Sar Karakoram Pakistan 25,858 7,882
Himalchuli Himalayas Nepal 25,801 7,864
Nuptse Himalayas Nepal 25,726 7,841
Nanda Devi Himalayas India 25,663 7,824
Masherbrum Karakoram Kashmir2 25,660 7,821
Rakaposhi Karakoram Pakistan 25,551 7,788
Kanjut Sar Karakoram Pakistan 25,461 7,761
Kamet Himalayas India/Tibet 25,446 7,756
Namcha Barwa Himalayas Tibet 25,445 7,756
Gurla Mandhata Himalayas Tibet 25,355 7,728
Ulugh Muztagh Kunlun Tibet 25,340 7,723
Kungur Muztagh Ata China 25,325 7,719
Tirich Mir Hindu Kush Pakistan 25,230 7,690
Saser Kangri Karakoram India 25,172 7,672
Makalu II Himalayas Nepal 25,120 7,657
Minya Konka (Gongga Shan) Daxue Shan China 24,900 7,590
Kula Kangri Himalayas Bhutan 24,783 7,554
Chang-tzu Himalayas Tibet 24,780 7,553
Muztagh Ata Muztagh Ata China 24,757 7,546
Skyang
Kangri Himalayas Kashmir 24,750 7,544
Ismail Samani Peak (formerly Communism Peak) Pamirs Tajikistan 24,590 7,495
Jongsong Peak Himalayas Nepal 24,472 7,459
Pobeda Peak Tien Shan Kyrgyzstan 24,406 7,439
Sia Kangri Himalayas Kashmir 24,350 7,422
Haramosh Peak Karakoram Pakistan 24,270 7,397
Istoro Nal Hindu Kush Pakistan 24,240 7,388
Tent Peak Himalayas Nepal 24,165 7,365
Chomo Lhari Himalayas Tibet/Bhutan 24,040 7,327
Chamlang Himalayas Nepal 24,012 7,319
Kabru Himalayas Nepal 24,002 7,316
Alung Gangri Himalayas Tibet 24,000 7,315
Baltoro Kangri Himalayas Kashmir 23,990 7,312
Muztagh Ata (K-5) Kunlun China 23,890 7,282
Mana Himalayas India 23,860 7,273
Baruntse Himalayas Nepal 23,688 7,220
Nepal Peak Himalayas Nepal 23,500 7,163
Amne Machin Kunlun China 23,490 7,160
Gauri Sankar Himalayas Nepal/Tibet 23,440 7,145
Badrinath Himalayas India 23,420 7,138
Nunkun Himalayas Kashmir 23,410 7,135
Lenin Peak Pamirs Tajikistan/Kyrgyzstan 23,405 7,134
Pyramid Himalayas Nepal 23,400 7,132
Api Himalayas Nepal 23,399 7,132
Pauhunri Himalayas India/China 23,385 7,128
Trisul Himalayas India 23,360 7,120
Korzhenevski Peak Pamirs Tajikistan 23,310 7,105
Kangto Himalayas Tibet 23,260 7,090
Nyainqentanglha Nyainqentanglha Shan China 23,255 7,088
Trisuli Himalayas India 23,210 7,074
Dunagiri Himalayas India 23,184 7,066
Revolution Peak Pamirs Tajikistan 22,880 6,974
Aconcagua Andes Argentina 22,834 6,960
Ojos del Salado Andes Argentina/Chile 22,664 6,908
Bonete Andes Argentina/Chile 22,546 6,872
Ama Dablam Himalayas Nepal 22,494 6,856
Tupungato Andes Argentina/Chile 22,310 6,800
Moscow Peak Pamirs Tajikistan 22,260 6,785
Pissis Andes Argentina 22,241 6,779
Mercedario Andes Argentina/Chile 22,211 6,770
Huascarán Andes Peru 22,205 6,768
Llullaillaco Andes Argentina/Chile 22,057 6,723
El Libertador Andes Argentina 22,047 6,720
Cachi Andes Argentina 22,047 6,720
Kailas Himalayas Tibet 22,027 6,714
Incahuasi Andes Argentina/Chile 21,720 6,620
Yerupaja Andes Peru 21,709 6,617
Kurumda Pamirs Tajikistan 21,686 6,610
Galan Andes Argentina 21,654 6,600
El Muerto Andes Argentina/Chile 21,463 6,542
Sajama Andes Bolivia 21,391 6,520
Nacimiento Andes Argentina 21,302 6,493
Illampu Andes Bolivia 21,276 6,485
Illimani Andes Bolivia 21,201 6,462
Coropuna Andes Peru 21,083 6,426
Laudo Andes Argentina 20,997 6,400
Ancohuma Andes Bolivia 20,958 6,388
Cuzco Andes Peru 20,945 6,384
(Ausangate)
Toro Andes Argentina/Chile 20,932 6,380
Tres Cruces Andes Argentina/Chile 20,853 6,356
Huandoy Andes Peru 20,852 6,356
Parinacota Andes Bolivia/Chile 20,768 6,330
Tortolas Andes Argentina/Chile 20,745 6,323
Chimborazo Andes Ecuador 20,702 6,310
Ampato Andes Peru 20,702 6,310
El Condor Andes Argentina 20,669 6,300
Salcantay Andes Peru 20,574 6,271
Huancarhuas Andes Peru 20,531 6,258
Famatina Andes Argentina 20,505 6,250
Pumasillo Andes Peru 20,492 6,246
Solo Andes Argentina 20,492 6,246
Polleras Andes Argentina 20,456 6,235
Pular Andes Chile 20,423 6,225
Chañi Andes Argentina 20,341 6,200
McKinley (Denali) Alaska Alaska 20,320 6,194
Aucanquilcha Andes Chile 20,295 6,186
Juncal Andes Argentina/Chile 20,276 6,180
Negro Andes Argentina 20,184 6,152
Quela Andes Argentina 20,128 6,135
Condoriri Andes Bolivia 20,095 6,125
Palermo Andes Argentina 20,079 6,120
Solimana Andes Peru 20,068 6,117
San Juan Andes Argentina/Chile 20,049 6,111
Sierra Nevada Andes Argentina 20,023 6,103
Antofalla Andes Argentina 20,013 6,100
Marmolejo Andes Argentina/Chile 20,013 6,100

http://www.kailashtrekking.com/site_files/index.htm?destinations.htm~mainFrame

Hình minh hoạ hormone trong cơ thể con người theo khao học hiện đaị:
http://www.mindfully.org/Pesticide/Hormone-Chemical-Messengers1.jpg

Attached Image(s)

Hormone Glands

Theo như trong hình,HY đếm nam có 13 tuyến kích thích tố, nữ có 14 tuyến kích thích tố.