Thực phẩm "ru ngủ" hiệu quả nè !

Tác giả Bài
quoctrung69_25

  • Số bài : 78
  • Điểm: 0
  • Điểm thưởng : 0
  • Từ: 23.12.2007
  • Nơi: anywhere
  • Trạng thái: offline
Thực phẩm "ru ngủ" hiệu quả nè ! 29.12.2007 16:20:23 (permalink)
0
Tránh những bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối bởi thức ăn béo dễ khiến bạn bị mất ngủ. Thay vào đó là những thức ăn "ru ngủ" sau:
_ Nếu thức khuya học bài cần ăn khuya, nên chọn ăn nui, mì, bún... là loại thực phẩm tuy cũng là tinh bột nhưng không làm tăng lượng đường một cách đột ngột như bánh mì, cơm, cháo...
_ Trái cây tốt cho giấc ngủ là mơ, chuối... vì đây là nguồn cung ứng tryptophan.
_ Cần nạp vào cơ thể sinh tố B6 có nhiều trong các loại cá để tạo thành chất xúc tác phản biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình.
_ Hạt hướng dương, bí đỏ, hạt sen... có chất béo Omega, rất thích hợp cho một giấc ngủ ngon.
Chúc các bạn ngủ ngon cả đêm và có những giấc mơ đẹp nhé !
 
#1
    aline

    • Số bài : 75
    • Điểm: 0
    • Điểm thưởng : 0
    • Từ: 31.05.2007
    • Trạng thái: offline
    RE: Thực phẩm "ru ngủ" hiệu quả nè ! 10.01.2008 05:44:58 (permalink)
    0
    buổi tối trước khi ngủ nên uống sữa ấm pha mật ong, ngủ khò là chắc
     
    #2
      Online Bookmarks Sharing: Share/Bookmark

      Chuyển nhanh đến:

      Thống kê hiện tại

      Hiện đang có 0 thành viên và 1 bạn đọc.

      Chú Giải và Quyền Lợi

      • Bài Mới Đăng
      • Không Có Bài Mới
      • Bài Nổi Bật (có bài mới)
      • Bài Nổi Bật (không bài mới)
      • Khóa (có bài mới)
      • Khóa (không có bài mới)
      • Xem bài
      • Đăng bài mới
      • Trả lời bài
      • Đăng bình chọn
      • Bình Chọn
      • Đánh giá các bài
      • Có thể tự xóa bài
      • Có thể tự xóa chủ đề
      • Đánh giá bài viết

      2000-2022 ASPPlayground.NET Forum Version 3.9