Tránh những bữa ăn thịnh soạn vào buổi tối bởi thức ăn béo dễ khiến bạn bị mất ngủ. Thay vào đó là những thức ăn "ru ngủ" sau:
_ Nếu thức khuya học bài cần ăn khuya, nên chọn ăn nui, mì, bún... là loại thực phẩm tuy cũng là tinh bột nhưng không làm tăng lượng đường một cách đột ngột như bánh mì, cơm, cháo...
_ Trái cây tốt cho giấc ngủ là mơ, chuối... vì đây là nguồn cung ứng tryptophan.
_ Cần nạp vào cơ thể sinh tố B6 có nhiều trong các loại cá để tạo thành chất xúc tác phản biến đổi tryptophan thành serotonin, hoạt chất cần thiết cho giấc ngủ yên bình.
_ Hạt hướng dương, bí đỏ, hạt sen... có chất béo Omega, rất thích hợp cho một giấc ngủ ngon.
Chúc các bạn ngủ ngon cả đêm và có những giấc mơ đẹp nhé !