Những Điều Bạn Cần Biết Về
BỆNH CAO HUYẾT ÁP Ở NGƯỜI CAO NIÊN
(Tài liệu bởi: Harris County Hospital District - Community
Outreach Servicer-Asian Outreach District Division (713-566-6395-LT/HTN in Older.doc)
* Nếu bạn là một người Mỹ cao niên và bạn bị cao huyết áp, bạn không phải là một người duy nhất. Ở tại xứ này, trên phân nửa người già trên 65 tuổiđều bị bịnh cao áp huyết.
NHỮNG CON SỐ CÓ Ý NGHIÃ GÌ?
Trung bình một người trưởng thành khoẻ mạnh thường có huyết áp khoảng 120/80, thường được gọi là 120 trên 80. Áp huyết lúc tim bóp là 120 ; con số này tương đương cho áp xuất trong động mạch khi máu được bơm vào động mạch mỗi lần tim đập, còn con số 80 gọi là áp huyết lúc tim dãn ra. Nó tượng trưng cho áp xuất động mạch khi tim nghỉ giữa hai lần đập.
Khi nói đến cao huyết áp , đa số mọi người đều nghĩcả hai con số đều cao. Nhưng có một loại cao huyết áp khác gọi là ISOLATED SYSTOLIC HYPERTENSION (ISH) - cao áp huyết lúc tim bóp, trong trường hợp này chỉ có con số ở trên (120/80 số 120 là số trên, số 80 giọi là số dưới) là cao hơn mức bình thường.
CỠ NÀO LÀ QUÁ CAO?
Nếu bạn bị cao huyết áp , áp huyết của bạn có thể là 140/90 hoặc cao hơn. Huyết áp không được kiềm chế có thể đưa đến bịnh tim, và hậu quả có thể đứng tim ( Heart attack). Nó cũng có thể đưa đến tai biến mạch máu não ( stroke) hoặc suy thận.
Nếu "áp huyết lúc tim bóp" của bạn là 160 hoặc cao hơn mà "áp huyết lúc tim dãn" dưới 90, bạn được coi như là bị IUH. Loại cao huyết áp này hiếm thấy hơn loại có cả hai trị số đều cao - và trước đây nó được coi như là loại ít nguy hiểm hơn. Nhưng bây giờ người ta nhận thấy ISH là nguy cơ đáng kể gây nên tai biến mạch máu não. Tuy nhiên bạn chớ lo: Thường nó có thể được kiềm chế.
Các phương pháp à bạn áp dụng để làm giảm huyết áp đều guống nhau dù bạn bị loại cao huyết áp với cả hai trị số đều cao hoặc chỉ đơn thuần lúc tim bóp. Điều quang trọng là bạn phải làm một số việc để kiềm chế huyết áp. Bạn sẽ thấy một số đề nghịrất bổ ích cho trái tim của bạn.
BẠN CÓ THỂ GIÚP TRÁI TIM CỦA BẠN
Dưới đây là một số phương pháp rất đơn giản mà bạn có thể áp dụng để làm giảm nguy cơ bị bệnh tim và tai biến mạch máu não.
TẬP THỂ THAO THƯỜNG XUYÊN:
Đi bộ, bơi lội, đi xe đạp và chạy bộ đều rất tốt cho sức jhoẻ và giảm áp huyết. Nhưng bạn phải hỏi bác sỹ trước khi bắt đầu một chương trình thể thao nào.
Đối với người cao niên , đi bộ là phương pháp dễ nhất, rẻ nhất, an toàn nhất, và là bộ môn thể thao được khuyên nên dùng nhiều nhất. Nêu rủ bạn bè tham gia với bạn để việc đi bộ trở thành thói quen - cho dù chỉ đi 20 phút , 3 hoặc 4 lần mỗi tuần.
NẾU BẠN HÚT THUỐC LÁ HÃY CỐ GẮNG BỎ THUỐC LÁ:
Cộng thêm vào việc làm giảm thiểu các nguy ncơ có hại cho sức khoẻ, bỏ thuốc lá còn làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não, dù bạn bị cao huyết áp.
NẾU BẠN UỐNG RƯỢU,HÃY CỐ GẮNG GIỚI HẠI RƯỢU LẠI:
Có lẽ tốt hơn hết đừng uống rượu. Nhưng nếu bạn có uống , nên giới hạn không uống quá một hoặc hai ly mỗi ngày.
HÃY ĂN THEO MỘT KẾ HOẶCH ĂN UỐNG LÀNH MẠNH, ÍT MUỐI :
Người ta nhận thấy có một sự liên quan rõ ràng giữa muối và cao huyết áp. Vì vậy, nên ăn nhiều trái cây và rau, tránh ăn các thực phẩm mặn và có nhiều chất béo, và trong bữa ăn không nên để chai nước mắm và muối trong bàn ăn.
NÉU BẠN BÉO MẬP, HÃY CỐ GẮNG GIẢM KÝ
Cân nặng làm tim phải làm việc nhiều hơn. Cách làm giảm sút ký tốt nhất là phối hợp thẻo thao đều đặn với một kế hoạch ăn kiêng cữ cân bằng và ít mỡ.
UỐNG THUỐC :
Càn thận uống thuốc theo lời chỉ dẫn của bac sỹ, không nên bỏ cách quảng lúc uống lúc không- cho dù bạn cảm thấy khoẻ. Nếu bạn cảm thấy cần thay đổi liều lượng thuốc , nên tham khảo ý kiến với bác sỹ.
Lưu ý :
Mỗi người có những đặc biệt khác nhau. Phải luôn luôn hỏi bác sỹ khi muốn trị bệnh cao huyết áp. Tài liệu này không phải dùng để thay thế điều trị của bác sỹ
<bài viết được chỉnh sửa lúc 09.02.2008 12:34:04 bởi Trần Mạnh Hùng >