Làm sao để tự chữa trị bịnh mất ngủ Thursday, July 07, 2005
GS Phạm Văn Chính
Sau buổi nói chuyện về Tâm Bịnh và bài nói chuyện được phổ biến rộng rãi, chúng tôi đọc được một mẩu tin trên các nhựt báo về số bịnh nhân mất ngủ tại Hoa Kỳ lên đến 70 triệu, tức gần 1/3 dân số! Một tỷ lệ quá lớn đối với một dân tộc được xem như là giàu mạnh và văn minh nhứt thế giới.
Vấn đề mất ngủ thuộc về tâm bịnh hơn là thân bịnh và năm 2004, chúng tôi cũng đã cho ra đời quyển sách thứ 7 là: “Cẩm Nang Tự Chữa Trị Bịnh Mất Ngủ” giúp một số kiến thức và kinh nghiệm về loại tâm bịnh nguy hiểm này. Chính nhờ kinh nghiệm bản thân mà chúng tôi viết ra tập tài liệu này. Trước đây chúng tôi đã từng đau khổ vì bịnh mất ngủ kéo dài đến hằng chục năm.
Như chúng tôi đã trình bày, kể từ nay Tiên Thiên Khí Công sẽ đi sâu về tâm bịnh, loại bịnh mà y học hiện nay xem như bất trị, cần phải được trợ lực bằng những ngành học khác để cứu nhân loại thoát ra nỗi đau khổ triền miên từ thế hệ này sang thế hệ khác, không giảm bớt lại có dấu hiệu trầm trọng hơn. Và khởi đầu cho lãnh vực này, hôm nay chúng tôi muốn đề cập đến bịnh mất ngủ. Lần lượt các loại tâm bịnh khác cũng sẽ được tiếp tục đề cập đến. Mỗi loại tâm bịnh chúng tôi đều cố gắng nêu ra nguyên nhân và biện pháp loại bỏ nguyên nhân. Làm như thế chúng ta mới hy vọng chiến thắng được các căn bịnh nguy hiểm này. Còn nếu uống thuốc như thuốc an thần để trị mất ngủ, chúng ta chỉ cắt ngọn chớ không loại bỏ được nguyên nhân. Chính vì thế mà bịnh mất ngủ cứ diễn biến âm thầm để chuyển sang các dạng tâm thần nặng hơn, chớ hoàn toàn không chịu lùi bước.
I. Nguyên nhân dẫn đến bịnh mất ngủ Bịnh mất ngủ hay bất cứ bịnh nào khác cũng đều có nguyên nhân. Biết được nguyên nhân, cắt đứt nguyên nhân thì bịnh mới lành. Còn tìm cách dập tắt chứng bịnh bằng hóa chất thì bịnh chẳng những không lành mà cơ thể ngày càng suy yếu thêm.
Bịnh mất ngủ có nhiều nguyên nhân phát sinh. Thông thường người ta bị bịnh mất ngủ do các nguyên nhân chính sau đây: Uống nhiều loại thuốc chứa hóa chất, làm việc nhiều bằng trí não, bị ức chế đau khổ thất vọng vì tình yêu, công danh, sự nghiệp hay mất mát và bị suy nhược thần kinh hay do nghề nghiệp...
1. Mất ngủ do phản ứng phụ của thuốc men Nhiều người bị bịnh khác, chớ không phải mất ngủ, nhưng vì dùng quá nhiều thuốc chứa hóa chất nên chuyển sang bịnh mất ngủ. Các loại thuốc giảm đau, các loại trụ sinh, kháng sinh thường có phản ứng phụ trên gan, trên thận. . . Lâu dần ảnh hưởng lên hệ thần kinh, trên tim mạch nên cũng làm cho khó ngủ, mất ngủ. Khi mất ngủ bịnh nhân lại tìm đến thuốc an thần làm chứng mất ngủ càng trầm trọng thêm. Trường hợp dùng thuốc mà mất ngủ thì phải bỏ thuốc, tìm đến cách trị liệu khác. Cách trị liệu không dùng thuốc. Làm như thế mới cắt được nguyên nhân và bịnh mới chóng lành. Còn tiếp tục dùng thuốc thêm thì bịnh tăng thêm và cuối cùng là tử vong.
Mất ngủ do làm việc trí não nhiều Bịnh mất ngủ cũng thường thấy ở những người làm việc trí não nhiều, thần kinh lúc nào cũng căng thẳng hay bị tác động từ bên ngoài. Ngồi làm việc trước máy điện toán hằng 10 giờ mỗi ngày, nói chuyện bằng điện thoại liên tục cả ngày lẫn đêm lại kéo dài cũng làm suy nhược hệ thần kinh đưa đến mất ngủ. Bắt đầu óc suy nghĩ quá tải, bị tác động bằng máy móc đều đưa đến hậu quả xấu lên hệ thần kinh mà biểu lộ rõ nhất là khó ngủ hay mất ngủ. Muốn ngủ bình thường thì phải giảm làm việc trí óc, giảm ảnh hưởng của máy điện toán, máy điện thoại. Nhiều người nói rằng tôi không thể nào sửa được những điều này. Vậy thì vô phương cứu chữa. Muốn lành bịnh thì phải sửa mà thôi.
Mất ngủ do ức chế về tâm sinh lý Nhiều người cũng bị bịnh mất ngủ do ức chế về tâm sinh lý. Tâm sinh lý bị ức chế, tức là cả tâm lý và sinh lý đều bị dồn nén bất bình thường. Ví dụ, ở tuổi nào đó thì người ta phải có tình yêu, phải được giải quyết nhu cầu sinh lý. Nhưng các nhu cầu này đều không thực hiện được. Tình trạng này cũng ảnh hưởng lên hệ thần kinh và cũng đưa đến bịnh mất ngủ. Vì thế, trường hợp này, người ta chỉ cần đáp ứng tự nhiên thì giấc ngủ sẽ trở lại bình thường. Có người yêu, lập gia đình trong trường hợp này là cách trị bịnh mất ngủ nhanh và hợp tự nhiên nhất.
Mất ngủ do thất vọng, đau khổ vì tình yêu Phần đông bị bịnh mất ngủ do thất vọng, đau khổ vì tình yêu. Yêu mà không được đáp ứng lại hoặc yêu rồi lại bị mất. Sự đau buồn âm thầm này cũng dẫn đến mất ngủ. Cách trị lành bịnh mất ngủ trong trường hợp này là tìm một tình yêu khác. Người ta thường nói: “Ðạp gai phải lấy gai lể”. Chỉ có hình ảnh của người yêu mới, mới có khả năng làm lành vết thương cũ, mới làm cho hình ảnh cũ mờ đi mà thôi. Có người nghĩ rằng hễ mất tình yêu thì đời đời không sao tìm được người nào khác thay thế. Ý nghĩ này vô cùng tai hại đã dẫn đến nhiều vụ quyên sinh, tự tử vì tình. Ðây là một ý nghĩ sai lầm của phần đông thanh niên nam, nữ. Khi yêu họ mù quáng nên quên rằng không có ai hoàn hảo trên cuộc đời này và họ quên rằng còn nhiều người khác ưu điểm hơn về cả hai mặt thể chất lẫn tinh thần.
Do đó, khi tìm được một người yêu mới, giấc ngủ sẽ trở lại ngay. Mất ngủ do thất vọng, đau khổ vì công danh sự nghiệp hay mất mát Một số người mất ngủ do mất mát công danh, sự nghiệp hay tiền của, địa vị. Bịnh mất ngủ trong trường hợp này thường phát sinh đối với những người có nhiều tham vọng, ích kỷ, tự cao. Họ xem danh vọng, địa vị, tiền của là mục đích, cứu cánh chớ không phải là phương tiện. Vì thế mục đích cứu cánh của họ mất đi, họ trằn trọc, đau khổ đi đến mất ngủ. Bịnh mất ngủ loại này khó chữa trị hơn các trường hợp trên. Muốn chữa được thì người bịnh phải thay đổi nhận thức về vấn đề giá trị. Việc này không dễ dàng. Họ phải được khai mở trí tuệ, phải mở tuệ giác hay cũng gọi là phải giác ngộ được các giá trị trong đời sống. Cách chữa trị mất ngủ loại này phải kết hợp cả Khí Công và Thiền.
Mất ngủ do suy nhược thần kinh Mất ngủ cũng do thần kinh suy nhược. Thần kinh suy nhược do bẩm sinh hay suy nhược do những tác động trong đời sống hay do vận dụng trí não quá nhiều. Dạng mất ngủ này khó trị nhất và cần phải kiên trì tập luyện, thay đổi nếp sống thì giấc ngủ mới hồi phục hẳn. Người mất ngủ do hệ thần kinh suy nhược nặng, dù đã ngủ lại được, nhưng cũng phải luôn luôn thận trọng, luôn luôn tự nhắc nhở mình không được làm việc trí não nhiều, không nên để xúc động nhiều về tình cảm và tránh các tác hại từ bên ngoài, từ môi trường xung quanh.
Mất ngủ do nghề nghiệp Nhiều nghề sinh sống hiện nay cũng là nguyên nhân tạo ra bịnh mất ngủ. Trường hợp này người bịnh phải tìm mọi cách hạn chế, giảm thiểu sự tác hại nghề nghiệp hoặc là phải thay đổi nghề khác. Nếu cứ tiếp tục để cho nghề nghiệp ảnh hưởng lên giấc ngủ, lên sức khỏe, lên đời sống thì chúng ta đã làm việc để tự hủy chớ không phải làm việc để sinh tồn, để sống hạnh phúc. . .
(Còn tiếp: Kỳ 2 : Phương pháp tự chữa trị bịnh mất ngủ.)
GS Phạm Văn Chính
Tel : (714) 474-8264
Website :
www.tienthienkhicong.org