Thủ Ấn là những hình thù đặc biệt của bàn tay như ở các tượng phật, thường dùng trong lúc ngồi thiền, người việt hay gọi là phật thủ. Từ ngàn xưa người ấn độ đã có truyền thống dùng ấn trong lúc ngồi thiền, trong các nghi lễ tôn giáo và để chữa bệnh.  Có ba loại ấn: thủ ấn, nhãn ấn và thân ấn.  Bài viết này chỉ bàn về thủ ấn.
 
Ấn có thể điều hòa năng lượng trong người để chữa các bệnh mãn tính (chronic) mà thuốc tây không chữa được.  Phép bắt ấn dựa vào tạng người và thuyết 5 yếu tố (5 elements) của Ayurveda. 
 
Tạng người
 
           Tạng Khí                   Tạng Hỏa                     Tạng Thủy


Phép dưỡng sinh Ayurveda chia người ta ra thành nhiều tạng người, trong đó có 3 tạng chính là khí, hỏa và thủy.  Các tạng kia là tổng hợp của ba tạng chính: 
* Tạng Khí (vata) là loại người cao gầy, nhanh nhẹn, có đầu óc sáng tạo.  Người tạng này thường ăn ngủ không đều, da hay bị khô, hay lo lắng, sình bụng và hay bị viêm khớp xương.  Vata bao gồm hai yếu tố khí (kinetic energy) và thinh không (space).
 * Tạng Hỏa (pitta) là loại người trông quân bình, mặt hồng hào, mắt sáng, rất thông minh, thích phê bình chỉ chích; có tham vọng và làm việc suốt ngày.  Tạng này hay bị rụng tóc, nhức đầu, loét bao tử và bệnh cao máu.  Pitta bao gồm hai yếu tố hỏa và thủy.
 * Tạng Thủy (kapha) là loại người to lớn, khỏe mạnh, bình tĩnh nhưng hơi chậm chạp, hay nản lòng, thích ăn ngọt.  Tạng này hay bị bệnh tiểu đường, cao mỡ và hay buồn rầu (depression).  Kapha bao gồm hai yếu tố thủy và thổ.
                    
5 yếu tố (5 elements)

Phép bắt ấn muốn điều hòa 5 yếu tố hỏa, khí, thủy, thổ và thinh không trong cơ thể.  Hỏa là nhiệt năng.  Khí là động năng. Thủy là nước có tính kết hợp với các năng lượng khác. Thổ là đất, là phần cứng của cơ thể. Thinh không là khoảng trống (space) giúp cho các yếu tố khác có thể biểu lộ ra.  Mỗi người chúng ta nhờ sự kết hợp của các yếu tố này mà tạo thành một típ người.  Khi các yếu tố này bị mất căn bằng thì cơ thể sinh ra bệnh tật.
  
Sơ đồ của ấn:

Mỗi ấn là là một sự kết hợp của các năng lượng trong người qua năm ngón tay:  
-         Ngón tay cái là biểu tượng của hỏa
-         Ngón trỏ là biểu tượng của khí, tức là động năng 
-         Ngón giữa là biểu tượng của thinh không (ngược với áp lực) trong cơ thể 
-         Ngón áp út là biểu tượng của thổ, tức là sức tiêu hóa
-         Ngón út là biểu tượng của thủy 
 
Bằng cách kết hợp của năm yếu tố đó tất cả các năng lượng trong cơ thể đều có thể điều khiển được (phép tu hành của mật tông dùng cả thủ ấn, nhãn ấn và thân ấn để điều khiển các năng lượng rất vi tế).  Đây chính là lý do ấn có thể chữa được nhiều bệnh mà thuốc tây không chữa được. 

Khi nào dùng được ấn:
 
Sau đây là bảng tóm tắt các ấn thông dụng cho mỗi tạng người:
 
Tạng người         Tên Ấn                     Chữ phạn                     Lợi ích              
Khí                      2. Phong ấn               Vayu mudra                 Da bớt khô, đầu óc bớt căng thẳng
                           5. Thổ ấn                   Prithvi mudra               Trị mệt mỏi, hốc hác, rụng tóc 
                           7. Thủy ấn                 Varun mudra                Tăng thủy, tươi da, đen tóc      
                         10. Sinh khí ấn            Prana mudra                Tăng thủy và thổ, chống mệt mỏi    
                         13. Giảm phong ấn     Vata-naashak               An tâm, người bớt khô khan
                         14. Tiêu hóa ấn           Pushan mudra             Trị chứng ăn uống khó tiêu
                         20. Bổ tạng ấn            Garuda mudra              Tăng sinh khí, bổ nội tạng 
 
Hỏa                     3. Thinh không ấn     Akash mudra               Giảm áp huyết, giảm stress
                           4. Thiên ấn                Shunya mudra             Trị đau tai, tê liệt cơ thể           
                         16.  Ấn Rudra              Rudra mudra                 Kiệt sức, chóng mặt, nội tạng bị xệ     
                         17. Tâm ấn                  Apanavayu mudra        Trị bệnh tim 
                         18. Đại đầu ấn            Mahasirs mudra            Chữa nhức đầu

Thủy                    1. Tuệ ấn                 Gyan mudra                  Tập trung tinh thần 
                            6. Hỏa ấn                 Surya mudra                Làm ấm người, giảm mỡ, xuống cân
                            8. Đàm ấn                Varuna mudra              Tiêu đàm, giảm thủy, trị phù thủng
                            9. Thái dương ấn     Aditya mudra                Trị cảm lạnh
                          11. Bài tiết ấn            Apana mudra                Khử độc trong nội tạng
                          12. Tăng Khí ấn          Vyan mudra                  Tăng khí, vững tâm              
                          15. Giảm thủy ấn        Kapha-naashak            Giảm thủy, xuống cân    
                          19. Ấn Linga               Linga mudra                 Làm ấm người, trị ho                                                                                           
    
Nói tóm lại người tạng thủy phải lo giảm thủy, bổ hỏa; tạng hỏa phải giảm hỏa, và bổ thủy cho bớt rụng tóc; tạng khí phải lo giảm khí và bổ thủy cho người bớt khô khan.   Ai giữ được như vậy thì bệnh tật sẽ lui, còn các ấn khác chỉ là ấn phụ.


References: 
1. Vata, pitta and kapha dosha;   Joyful Belly - www.joyfulbelly.com/Ayurveda/article/Vata-Dosha/63
2. Complete person, Diseases that can be cured by mudras,  http://complete-education...e-cured-by-mudras.html
 
(còn tiếp)

Attached Image(s)

 
Các điều cần biết về ấn
 

1. Bổ pháp:  Khi đầu ngón tay cái chạm vào một đầu ngón khác năng lượng của ngón đó, thay vì thoát ra ngoài, sẽ tăng lên.  Thí dụ như Tuệ ấn (Gyan mudra).
2. Tả pháp: Khi đầu một ngón nào chạm vào bắp thịt ở chân ngón cái thì năng lượng của nó sẽ giảm suống.  Thí dụ như Phong ấn (Vayu mudra).
3. Khi bắt ấn lòng bàn tay nên soay lên.
4. Ấn tay mặt ảnh hưởng tới nửa người bên trái và ngược lại ấn tay trái ảnh hưởng tới nửa người bên mặt.
5. Rảnh lúc nào bắt ấn lúc đó, từ 5 tới 50 phút.
6. Các đầu ngón tay chỉ nên chạm nhau, không nên bấm mạnh.
7. Nếu có thì giờ bắt được 4 ấn này (tuệ ấn, thổ ấn, chân khí ấn, bài tiết ấn) mỗi ngày, mỗi thứ 20 phút, thì người sẽ luôn luôn khỏe mạnh.

 
Cách bắt ấn
 
* Nên bắt ấn cả hai bàn tay
* Những ngón tay không dùng tới trong ấn nên duỗi thẳng ra, nhưng không để cứng quá.
* Đi, đứng, ngồi, nằm lúc nào cũng bắt được ấn
 
 
Lúc nào nên bắt ấn
 

• Lúc sáng sớm rất tốt cho việc bắt ấn vì nó sếp đặt cho một lối sống tự nhiên, không vội và và khỏe mạnh cho cả một ngày.  Buổi tối trước khi ngủ cũng rất tiện cho việc bắt ấn.
• 1 tiếng sau mỗi bữa ăn không nên bắt ấn
• Trong ngày có thể chia thời gian bắt ấn làm 3 lần, mỗi lần 20 phút.

 
References:  
Mudra therapy scribd.com
http://users.tpg.com.au/s.../information/mudra.pdf

 

Các ấn căn bản
 
Có nhiều loại ấn được dùng trong việc tu hành và chữa bệnh.  Khi bắt ấn người ta hay ngồi kiết già (ngồi thiền) để tập trung tinh thần, nhưng thực sự ta chỉ cần có một chỗ ngồi cho thoải mái và yên tịnh.  Một khi đã quen ấn thì đi, đứng, ngồi nằm lúc nào cũng làm được. 
 
Có 8 ấn đơn chỉ dùng 2 ngón tay dể điều hòa các năng lượng căn bản trong người và nhiều ấn kép phức tạp hơn.   Nếu bạn hiểu các ấn đơn thì bạn sẽ hiểu các ấn kép.  Các ấn đơn có đủ khả năng giữ cho người khỏe mạnh.  Người mới tập ấn lên làm quen với các ấn đơn trước khi tập các ấn kép có uy lực hơn, nhưng cũng phức tạp hơn.
 

Sau đây là các ấn theo thứ tự từ căn bản tới phức tạp:
 
1. Tuệ ấn (Gyan mudra), Gyan là trí tuệ
 
  

Mục tiêu:  Tập trung tinh thần

Cách làm:  Đầu ngón cái (hỏa) bấm nhẹ vào đầu ngón trỏ (khí).  Các ngón khác duỗi thẳng ra.  Ngồi ngay ngắn, hai tay bắt ấn để trên đầu gối.  Có thể bắt ấn lúc ngồi, nằm, đi, đứng lúc nào cũng được.  
 
Thời gian: 15 phút, 3 lần một ngày. 
 
Lợi ích: 

• Vững tâm, trị được các bệnh tâm thần
• Trị bịnh trầm mặc (depression)
• Giảm chứng mất ngủ

 
Ấn này thường được dùng lúc ngồi thiền để tịnh tâm.  Người tạng khí không nên dùng ấn này nhiều vì sẽ làm tăng khí, người thêm khô cằn.  
 
 
Reference:
 
1. Healing mudras -  www.holistichealingindia.com/healing_mudras.htm
 

Attached Image(s)

2. Phong ấn (vayu mudra),  vayu là gió 
  
 
 
Mục tiêu: Giảm khí    

Cách làm:  Ngón tay trỏ đặt vào bắp thịt dưới ngón tay cái, dùng ngón cái kẹp nhẹ xuống.  Duỗi thẳng các ngón kia.
 
Thời gian:  15 phút, 3 lần một ngày.  Cứ tập mỗi 45 phút thì cơn đau sẽ dịu đi trong khoảng 12 tiếng.
 
Lợi ích: 

• Làm đầu óc bớt căng thẳng, đứng ngồi không yên
• Trị bệnh run tay (Parkinson)
• Trị chứng tim đập nhanh, hồi hộp, khó thở
• Làm da và tóc bớt khô

 
Ấn này rất tốt cho người tạng khí.

 
Reference:
1. Healing mudras - holistichealingindia.com/healing_mudras.htm
 
 

Attached Image(s)

3. Thinh không ấn (akash mudra), akash là thinh không 

 

Mục tiêu: Điều hòa thinh không, giảm áp lực trong cơ thể và tâm hồn.
 
Cách làm:  Bấm nhẹ ngón tay cái (hỏa) vào đầu ngón tay giữa (thinh không), duỗi thẳng các ngón khác. 
    
Thời gian:  Tập 15 phút, ba lần một ngày.  Chỉ cần khoảng 10 phút là thấy dễ chịu.
 
Lợi ích: 

• Trị bệnh cao áp huyết, bệnh tim
• Giúp cho đầu óc thoải mái
• Giảm áp suất của nghiệp lực (thói quen)

Rất tốt cho những người bị bệnh tim, không chịu được áp lực, hay bị stress.  

References: 

1. www.jkhealthworld.com/english/akash%20mudra
2. Akash mudra – complete-education.blodspot.com/2008/12

Attached Image(s)

4. Thiên ấn (Shunya mudra hay sky mudra)
 
   
 
Mục tiêu: Trị các bệnh về tai, bệnh tê liệt cơ thể
   
Cách làm:  Ngón tay giữa (thinh không) đặt vào bắp thịt dưới ngón tay cái, dùng ngón cái (hỏa) kẹp nhẹ xuống, duỗi thẳng các ngón khác. 
 
Thời gian:  Tập 10 tới 15 phút, 3 lần một ngày, khoảng 10 phút là thấy tai bớt đau.
 
Lợi ích: 

• Trị chứng điếc tai
• Trị các chứng đau tai
• Trị chứng cơ thể bị tê liệt

 
Vì thinh không là một phần của tạng khí, ấn này rất tốt cho những người tạng khí quá vượng.
 
Reference:
 
1. Shunya mudra for ear aches -  www.atmabodh.net/shunya_mudra
 

Attached Image(s)

5. Thổ ấn (prithvi mudra), prithvi là thổ 
 
 
 
Mục tiêu:  Tăng thổ, giảm hỏa
 
Cách làm:  Ngón cái (hỏa) bấm nhẹ vào đầu ngón tay đeo nhẫn (thổ).  Các ngón khác duỗi thẳng ra. 
 
Thời gian:  Tập 10-15 phút, ba lần một ngày.  Khoảng một tuần thì thấy hiệu quả.
 
Lợi ích   

• Trị chứng hao gầy, hốc hác, hay chóng mặt
• Trị chứng mệt mỏi kinh niên
• Trị tóc và móng tay hay bị khô và gẫy
• Trị bệnh hyperthyroid

 
Ấn này rất thích hợp cho những người hỏa quá vượng.
 
 
Reference:
1. Yoga Therapy, by Krishan Kumar Suman
 
 

Attached Image(s)

6. Hỏa ấn (Surya mudra hay Agni mudra),  surya là mặt trời, agni là hỏa 
 
 
 
Mục tiêu:  Tăng hỏa, giúp người mập xuống cân.
 
Cách làm:  Ngón tay đeo nhẫn đặt vào bắt thịt dưới ngón cái, dùng ngón cái kẹp nhẹ xuống.  Các ngón khác duỗi thẳng ra. 
 
Thời gian:  Tập 10 tới 15 phút, ba lần một ngày. 
 
Lợi ích

• Làm cho người ấm áp
• Giúp người mập xuống cân
• Trị chứng thiếu thyroids, cơ thể luôn luôn lạnh
• Làm giảm chất béo cholesterol trong máu

 
Hữu ích cho người mập cần xuống cân, các tạng khác không dùng được ấn này vì người sẽ quá nóng.
 
Reference:
1. Surya mudra, Complete person blogspot
 

Attached Image(s)

7. Thủy ấn (Varun mudra) - Varun là thủy
 
 
 
Mục tiêu:  Tăng sức chuyển hóa của nước (water metabolism) trong cơ thể. 
 
Cách làm:   Ngón cái (hỏa) bấm nhẹ vào đầu ngón tay út (thủy).  Các ngón khác duỗi thẳng ra. 
 
Thời gian:  Tập 10-15 phút, ba lần một ngày.  Tập cỡ 1 tháng thì thấy da bớt khô.
 
Lợi ích

• Quân bằng mức nước trong cơ thể
• Trị chứng lúc nào cũng khát nước
• Làm da bớt khô, bớt vết nhăn, bớt rụng tóc
• Làm chậm sự lão hóa

 
Rất tốt cho những người gầy ốm khô khan. 
 
 
Reference:

1. 8 Yoga mudras to overcome any ailments – www.stylecraze.com/articles/8-yoga-mudras-to-overcome-any-ailments/

 

Attached Image(s)

8. Đàm ấn (Varuna mudra) - varuna là thủy, nhưng đây là nói về đờm dãi, phù thủng; một tên khác là Jalodar Nashak nghĩa là giảm thủy. 
 
 
 
Mục tiêu:  Giảm thủy 
 
Cách làm   
Ngón tay út đặt vào bắt thịt ngón cái, ngón cái kẹp nhẹ xuống.  Các ngón khác duỗi thẳng ra.
  
Thời gian:  Tập 10-15 phút, ba lần một ngày cho đến khi hết đờm.   Sau 20 phút là thấy bớt ho.

Lợi ích

• Tiêu đờm, giảm ho
• Trị chứng chảy nước mũi
• Trị các bệnh phù thủng, đọng nước trong cơ thể
• Trị các bệnh dị ứng.  Đờm sinh ra do thần kinh bị kích thích quá độ

 
Reference:
1. Self healing with meditation, mudras and mantras – section iii - www.healinglaya.com/mudra_iii
 
 
 

Attached Image(s)

 
9. Thái dương ấn (Aditya mudra), Aditya là mặt trời
 

 
Mục tiêu:  Tăng hỏa và tăng thổ
 
Cách làm:  Bấm ngón cái vào chỗ chân ngón đeo nhẫn
 
Thời gian:  Tập 10 tới 15 phút, ba lần một ngày.  Sau 10 phút thấy bớt lạnh và bớt ắt sì.
 
Lợi ích

• Làm cho người ấm áp
• Trị chứng hắt sì vì lạnh
• Lên cân rất nhanh nếu tập đều với Chân Khí ấn (prana mudra)

 
    Người hỏa vượng không dùng được ấn này.
 

Reference: Holistic Therapy, holisticchikisa.blogspot.com/2011/04/aditya-mudra.html
 

Attached Image(s)

 
10. Sinh Khí ấn (Prana mudra), prana là sinh khí. 
 

 
Mục tiêu:  Tăng thủy, giảm hỏa, tăng sinh khí   
 
Cách làm:   Ngón cái bấm nhẹ vào đầu ngón tay út và ngón đeo nhẫn.  Các ngón khác duỗi thẳng ra. 
 
Thời gian:  Tập 10-15 phút, ba lần một ngày.  Sau 10 phút thì thấy bớt lờ đờ.
 
Lợi ích

• Tăng sức 
• Giảm mệt mỏi, người bớt khô cằn
• Trị da khô, rụng tóc tại hỏa vượng
• Tốt cho mắt

 
Rất tốt cho người tạng khí và tạng hỏa.
 
Reference:  Yoga Therapy, by Kirshan Kumar Suman
 
 
 

Attached Image(s)

11. Bài Tiết ấn (Apana mudra), apana là âm khí, đây dịch là bài tiết vì apana kiểm xoát sự bài tiết trong cơ thể.
 
 
 
Mục tiêu:  Khử độc trong nội tạng
 
Cách làm:   Ngón cái bấm nhẹ vào đầu ngón giữa và ngón đeo nhẫn.  Các ngón khác duỗi thẳng ra. 
 
Thời gian:  Tập 10-15 phút, ba lần một ngày.  Khoảng 1 tuần sẽ thấy kết quả.
 
Lợi ích

• Tăng cường hệ thống bài tiết
• Khử độc trong nội tạng
• Đều hòa kinh kỳ

 
Reference: www. Scribd.com/doc/Mudra-therapy
 
 

Attached Image(s)

12. Tăng khí ấn (Vyan mudra), Vyan là khí, giúp máu lưu chuyển trong cơ thể.
 
 
 
Mục tiêu:  Tăng khí huyết, vững tâm
 
Cách làm:   Ngón cái bấm nhẹ vào đầu ngón giữa và ngón trỏ.  Các ngón khác duỗi thẳng ra. 
 
Thời gian:  Tập 10-15 phút, ba lần một ngày.
 
Lợi ích

• Giúp khí huyết lưu thông
• Người bớt lờ đờ
• Đầu óc trở nên mạnh mẽ
• Nhanh nhẹn, hăng hái
• Làm da, tóc bớt ướt

 
Ref:  Yoga Therapy, by Kirshan Kumar Suman
 
 

Attached Image(s)

13. Giảm phong ấn (Vata-naashak), vata-naashak là giảm phong (khí)
 
 
 
Mục tiêu: Giảm khí cho người bớt bồn chồn, da bớt khô
 
Cách làm: Co ngón trỏ và ngón giữa lại, dùng ngón cái giữ xuống
 
Thời gian: 10 phút tới 15 phút, 3 lần một ngày
 
Lợi ích:

• Da và tóc bớt khô
• Bớt khát nước
• Trị chứng gầy còm, nước tiểu ít
• Bồn chồn, khó ngủ
• Hay quên

 
Chú ý: Những người bị tê liệt (thiếu khí) không dùng được ấn này
 
 

Attached Image(s)

 
14. Tiêu Hóa ấn (Pushan mudra), puhsan là thần mặt trời
 
 
 
Mục tiêu:  Tăng cường hệ thống tiêu hóa và bài tiết
 
Cách làm  Có 2 cách:
 
1.
     * Tay trái bắt Bài Tiết ấn (Apana mudra)
     * Tay mặt bắt Sinh Khí ấn (Prana mudra)
 
2.
    * Tay trái giống như trên
    * Tay mặt bắt Tăng Khí ấn (Vyan mudra)
 
Thời gian:  Tập 10 phút trước mỗi bữa ăn, hay 1 tiếng sau khi ăn.
 
Lợi ích

• Tăng sức tiêu hóa, trị chứng phân loãng
• Điều hòa hệ thống bài tiết
• Giúp hơi thở sâu và dài

 
 
Reference: Mudras – Yoga in your hands, by Gertrud Hirschi
 
 

Attached Image(s)