Chạy bộ chủ yếu là một Cách vận động làm cơ thể dẻo dai, gia tăng sức khỏe. Với nhiều người, dù bị bệnh họ vẫn không quên tập luyện hàng ngày với Các bài tập thích hợp với cơ thể. Vậy với người bị thoai hoa cot song có nên tập thể dục? Đây là vấn đề băn khoăn của nhiều người khi mà ngày nay bệnh xương khớp ngày càng phổ biến.

Tác dụng của việc tập luyện thể dục (chạy bộ)

Tập thể dục có ý nghĩa rất quan trọng trong việc điều trị và phòng chống loãng xương, đồng thời đóng vai trò thiết yếu đối với mọi lứa tuổi nếu bạn muốn có một bộ xương khỏe mạnh. Tập thể dục không chỉ cải thiện sức khỏe của xương mà còn giúp cơ bắp thêm mạnh mẽ, tăng năng lực phối hợp, giữ thăng bằng và giúp bạn khỏe mạnh hơn.



Ngoài ra chúng ta thường nghĩ rằng luyện tập thể dục thể thao đơn giản là để thư giản và rèn luyên cơ bắp, Thế nhưng luyện tập thể dục thể thao còn có nhiều lợi ích khác nữa.

– Tốt cho tim của bạn

– Giúp bạn có thân hình thon thả

– Làm giảm bớt huyết áp cao

– Làm giảm stress

– Làm giảm sự giá lạnh

– Đem lại sự dễ chịu cho bệnh nhân hen

– Ngăn chặn ung thư

Thoái hóa cột sống có nên tập thể dục (chạy bộ)?

Một trong Các nhiệm vụ chủ yếu trong điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng là tạo nên điểm tựa vững chắc cho cột sống vùng thắt lưng bằng việc củng cố Các cơ và dây chằng vùng thắt lưng. Khi Những cơ này được rèn luyện tốt sẽ làm giảm bớt gánh nặng lên cột sống và Những đĩa đệm. Khi Các nhóm cơ và dây chằng ở vùng thắt lưng được củng cố sẽ phòng chống sự tái phát cơn đau.

Bài tập tốt nhất cho xương của bạn chính là Các bài tập có tác dụng chống đỡ thể trọng của bạn. Ví dụ như Các bài tập tạ, đi bộ, đi bộ đường dài, chạy bộ, leo cầu thang và khiêu vũ. Ngược lại, Những môn thể thao như bơi lội, đạp xe không có công dụng chống đỡ thể trọng. Mặc dù vẫn giúp gia tăng và duy trì độ chắc khỏe của xương cũng giống như rất có lợi cho tim mạch nhưng chúng không phải là Những bài tập tốt nhất cho xương của bạn.

Tập luyện phải theo nguyên tắc là tập thong thả, nhẹ nhàng, không gây đau. Tập đúng động tác, kết hợp thở sâu, nhịp nhàng, nâng dần mức độ tập luyện để tăng cường tính linh hoạt của Những khớp cột sống, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của Các khối cơ, dây chằng ở vùng lưng, giúp cho sự cân bằng cần thiết Các tư thế cột sống, giảm dần cảm giác đau. Giai đoạn đầu có thể kết hợp sử dụng thuốc giảm đau, sau đó bỏ dùng thuốc, chỉ kết hợp tập luyện và xoa bóp.

Tập Các bài tập phù hợp chính là Biện pháp tốt nhất cho sức khỏe của cả người bị bệnh và người khỏe mạnh. Các bài tập rèn sức bền còn có công dụng cải thiện sức khỏe chung, kéo dài chất lượng cuộc sống của bệnh nhân.

Tìm hiểu nguyên nhân mắc bệnh trĩ do các bệnh về cột sống.