Chế độ ăn trong những ngày hành kinh rất quan trọng, không chỉ cho những chị em phụ nữ giảm bớt các cơn đau bụng kinh nguyệt, mà còn tăng cường thêm nhiều năng lượng giúp chống lại sự mệt mỏi và không dễ chịu trong các ngày đèn đỏ. Đau bụng kinh nên ăn gì tốt nhất? Các chuyên gia ở phòng khám Thiên Tâm sẽ giúp bạn biết rõ trong bài viết sau đây.




Hỏi: Thưa đội ngũ chuyên gia! Năm nay cháu 22 tuổi, cháu hay gặp phải đau bụng kinh mỗi khi đến ngày nguyệt san, thường là đau âm ỉ, kéo dài và không dễ chịu suốt 2 ngày đầu, cũng có khi cháu đau dữ dội cùng với chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Cháu muốn hỏi chuyên gia: Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm bớt mệt mỏi và sự không dễ chịu. Cháu rất mong nhận được câu giải đáp nhanh nhất. Cháu xin chân thành cảm ơn! Thúy Hằng (Sơn La)

Giải đáp: Bạn Hằng thân mến! Trước tiên xin cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi vấn đề về giúp phòng khám Thiên Tâm. Thắc mắc của bạn sẽ được những chuyên gia của chúng tôi trả lời như sau:

Trước hết để hiểu được các vấn đề, tư vấn dưới đây, các bạn phải nắm rõ vì sao bị đau bụng kinh nguyệt nhé!

Đau bụng kinh cần ăn gì?

Những loại rau xanh, củ quả rất tốt có khả năng làm giảm đau bụng kinh

Trong các ngày đèn đỏ, bạn cần hạn chế tối đa các đồ ăn cay nóng, đồ ăn chứa rất nhiều chất béo hoặc những đồ ăn quá lạnh. Tất cả những loại thực phẩm này đều khiến cho các cơn đau bụng kinh của bạn trở rất dữ dội và dai dẳng hơn. Thay vào đó, bạn cần ăn bổ sung chất xơ trong những bữa ăn ngày hành kinh và những bữa ăn hàng ngày bằng cách ăn nhiều lần rau xanh, củ quả.

Những loại hạt ngũ cốc

Các loại hạt ngũ cốc không chỉ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn mà trong ngũ cốc còn chứa nhiều cacbonhydrat, cung cấp các vitamin và khoáng chất rất cần, gián tiếp giúp làm giảm những cơn đau bụng kinh của bạn.

Cá chứa rất nhiều chất làm giảm đau bụng kinh nguyệt

Trong cá chứa nhiều chất béo không bão hòa như DHA và EPA do đó có tác dụng kích thích nội tiết tố nữ, phòng ngừa nhiễm trùng và làm giảm đau bụng kinh. Chính do điều này mà các bác sĩ y tế khuyên bạn nên ăn nhiều lần cá khi gần tới ngày hành kinh hoặc trong ngày hành kinh.

Ăn thịt giúp bổ sung chất sắt trong ngày đèn đỏ

Trong các ngày hành kinh, bạn bị mất một lượng máu khá nhiều, vì vậy bạn cần phải tăng cường chất sắt để tránh những trường hợp đau đầu, chóng mặt và mệt mỏi vì thiếu thiếu máu.

Socola

Có lẽ rất nhiều chị em biết tới công dụng của socola trong ngày đèn đỏ. Nếu bạn bị đau bụng kinh trong những ngày này, bạn có thể nhấm nháp một chút socola đen, việc này sẽ cho làm giảm các cơn đau và khiến bạn thư giãn, thoải mái hơn khá nhiều.

 

Bên cạnh những loại món ăn trên, bạn cũng cần chú ý đến một vài đồ uống có tác dụng làm giảm đau bụng kinh như: những loại trà thảo mộc như trà xanh, trà atiso, trà bạc hà (dạng túi lọc) và thưởng thức vào buổi sáng hay trong lúc làm việc, điều này sẽ khiến bạn thư thái hơn không ít và giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh. Bên cạnh đó, việc quan trọng mà bạn nên nhớ đó là uống đầy đủ nước mỗi ngày (tốt nhất trong những ngày hành kinh bạn cần phải uống nước ấm và vẫn duy trì đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày).

Để biết cách chua dau bung kinh, các bạn vui lòng truy cập website phongkhamphukhoa.com.vn để được hỗ trợ đầy đủ nhất nhé!