Bệnh lý mất ngủ kinh niên là gì và phương pháp chữa trị hiệu quả
thongtinsuckhoe 17.01.2018 11:38:32 (permalink)
Bệnh lý mất ngủ ngày một gia tăng thêm & xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Trong đấy hiện tại tình trạng mất ngủ kinh niên cũng đang là nỗi lo lắng của phần lớn người. Vậy căn bệnh mất ngủ kinh niên là gì? Biện pháp điều trị như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu thêm qua bài viết dưới đây nhé!

Bệnh mất ngủ kinh niên là gì?


Giấc ngủ chiếm đến 1/3 cuộc đời từng con người. Cho nên, nếu như giấc ngủ không được ổn định thì sẽ khiến cho ảnh hưởng tới những hoạt động của cơ thể đồng thời sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của người bị bệnh.
Mất ngủ kinh niên là thời gian người bệnh bị mất ngủ không dứt và tối thiểu là từ 3 tháng trở lên. Bệnh nhân lúc nào cũng không thể ngủ được hay đang ngủ thì bị thức giấc và không trở lại giấc ngủ được nữa.
Bệnh lý mất ngủ kinh niên là khi ta rất khó đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc mãi mới có thể ngủ được, & khi đã ngủ thì giấc ngủ lại không sâu nên khó có khả năng duy trì được giấc ngủ trong thời gian dài, bạn có thể thức, ngủ nhiều lần trong đêm hay là thức sẽ không thể nào ngủ lại được nữa.
Một giấc ngủ ngon làm cơ thể hồi phục được thể trạng mau sau ngày hoạt động mệt nhọc. Giấc ngủ ngon khiến bạn luôn tỉnh táo, sảng khoái tinh thần mỗi khi ngủ dậy. Như vậy nếu như bị mất ngủ đặc biệt là bị mất ngủ kinh niên sẽ khiến cho bạn luôn thấy uể oải, mệt mỏi, cảm giác thiếu ngủ bủa vây song bạn không sao ngủ lại được.
Mất ngủ kinh niên sẽ làm bạn người bị bệnh bị suy giảm hệ miễn dịch, sức khỏe bị giảm sút, trí nhớ cũng sẽ ảnh hưởng, toàn thân luôn cảm thấy mệt mỏi, sự tập trung suy giảm, tinh thần bất ổn vô cùng dễ bị kích động & nổi cáu….
Vậy nguyên do gây căn bệnh mất ngủ kinh niên là vì đâu? Có rất nhiều nguyên do gây nên bệnh mất ngủ kinh niên. Có khả năng do thói quen sinh hoạt, bạn hay dùng các chất kích thích gây hưng phấn như thuốc lá, cà phê, rượu, trà, ăn no trước khi ngủ, căng thẳng, ngủ ngày quá nhiều…
Hay là có thể do bạn bị phải những loại bệnh lý gây đau đớn nên khó ngủ như bệnh viêm xoang, loét dạ dày, đau tức khớp, trầm cảm, rối loạn, hoặc bởi vì dùng những loại thuốc có tác dụng phụ gây mất ngủ như 1 số loại thuốc giảm đau, kháng viêm, lợi tiểu,…
Và 1 trong những nguyên do phổ biến chiếm đến 80% lí do gây mất ngủ kinh niên là do thiểu năng tuần hoàn não.
Vậy khi bị mất ngủ kinh niên thì nên chữa trị như thế nào nhằm đem lại hiệu quả tốt nhất?

Bệnh mất ngủ kinh niên và biện pháp chữa trị


Việc chữa trị mất ngủ kinh niên là vô cùng cần thiết, đây luôn là những nỗi niềm của bệnh nhân. Họ luôn tìm đủ mọi cách để điều trị mất ngủ. Nếu như bạn có thể xác định được lí do gây mất ngủ thì cần phải điều chỉnh nguyên nhân mất ngủ thì việc chữa sẽ đạt hiệu quả tốt.
Nếu như là nguyên do bởi nếp sống sinh hoạt không lành mạnh, thì người bị bệnh cần thay đổi các thói quen sinh hoạt ấy, cần phải điều chỉnh lại một số nếp sống. Còn nếu lí do do bệnh tật, đau đớn thì cần phải điều trị liền được những căn bệnh ấy thì bệnh nhân mới trị được bệnh mất ngủ.
Trước khi ngủ bạn có thể uống tách trà cúc vàng, trà bạc hà…để hỗ trợ gây ngủ hiệu quả hơn. Hơn thế thì việc nhấm nháp mỗi ngụm trà ở trong lúc uống trà sẽ hỗ trợ giảm hoạt động của não bộ đồng thời hỗ trợ bạn có thể ngủ mau chóng hơn.
Khi ngủ bạn cần phải tắt hết các loại đèn, đồng thời một số ánh sáng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, ánh sáng làm cho bạn chẳng thể dễ đi vào giấc ngủ & nó thường hay làm bạn thấy mệt mỏi khi thức dậy. Bởi vì đó, khi muốn dễ ngủ hơn thì bạn cần làm phòng ngủ của mình tối hoàn toàn.
Phòng ngủ mát mẻ sẽ làm bạn có thể ngủ dễ hơn hẳn so với cả bạn ngủ trong phòng ấm dù không mặc quần áo. Hơn thế nữa, thì ngủ trong phòng mát giúp bạn đốt được lượng năng lượng trong khi ngủ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Bởi vì giờ đây thân thể cần phải đốt cháy chất béo nhằm sinh nhiệt duy trì nhiệt độ cơ thể.
Bạn cũng cần phải tạo 1 thư thái thư giãn trước khi ngủ sẽ giúp đi vào giấc ngủ hiệu quả hơn. Đừng quá lo sợ & luôn nghĩ phải ngủ ở trong đầu bởi như vậy sẽ khiến bạn càng khó ngủ hơn. Bạn có thể đọc sách trước khi ngủ để ngủ đơn giản hơn.
Không ăn no trước khi ngủ, nên ăn trước khi ngủ ít nhất là ba h đồng hồ. Tập thể dục thể thao là hết sức hiệu quả cho thân thể mà đối với cả bệnh nhân mất ngủ kinh niên thì không nên tập thể dục thể thao trước khi ngủ, hãy tập thể thao vào buổi chiều & cách xa giờ ngủ tối thiểu là ba tiếng.
1 lối sống khoa học là vô cùng quan trọng đối với cả sức khỏe và giấc ngủ. Do đó, bạn cần phải duy trì 1 lối sống thích hợp lành mạnh nhất thì mới có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ được
Qua bài viết này, đã giúp bạn hiểu hơn về bệnh mất ngủ kinh niên & cách điều trị khiến cho sao cho hiệu quả nhất. Từ đó, bạn cần tránh một số nếp sống xấu gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Bạn nên duy trì một số thói quen lành mạnh để giúp thể trạng tốt hơn & việc ngủ cũng đơn giản hơn.
 
<bài viết được chỉnh sửa lúc 18.01.2018 03:38:38 bởi Ct.Ly >
#1
    Chuyển nhanh đến:

    Thống kê hiện tại

    Hiện đang có 0 thành viên và 1 bạn đọc.
    Kiểu:
    2000-2024 ASPPlayground.NET Forum Version 3.9