Kinh nguyệt là một phần tất yếu trong cuộc sống của người phụ nữ sau độ tuổi dậy thì. Đặc biệt là kéo dài kinh nguyệt luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của mỗi chị em phụ nữ, tìm mọi cách để rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt. Vậy ăn gì để kinh nguyệt đến nhanh, mời bạn tham khảo bài viết sau

Chu kỳ kinh nguyêt diễn ra như thế nào?

Kinh nguyệt là hiện tượng chảy từ tử cung ra ngoài âm đạo, gây ra những thay đổi sinh lý lặp đi lặp lại trong cơ thể người phụ nữ. Phụ nữ từ tuổi dậy thì đến tuổi mãn kinh đều trải qua chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng. Chu kỳ kinh nguyệt là hoạt động sinh lý hết sức bình thường của nữ giới khi bước vào tuổi dậy thì. Có người chu kỳ kinh đều, có người chu kỳ không đều, số ngày kinh dài.

Tuổi có kinh lần đầu thường là 12 tuổi, nhưng có thể sớm hơn hoặc muộn hơn từ 8 đến 16 tuổi.

Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường lặp lại sau một số ngày tương đối bằng nhau, dao động từ 21 đến 35 ngày, trong số này, số ngày ra máu (còn gọi là kinh) dao động từ 3 đến 7 ngày.

Ăn gì để nhanh ra kinh nguyệt
Chị em bị trễ kinh nguyệt nên ăn gì? Sau đây mình xin giới thiệu một số loại thực phẩm cho chị em tham khảo

Nghệ
Nghệ có công dụng:

– Điều hòa kinh nguyệt

– Kích thích kinh nguyệt

– giảm đau nhức bụng kinh vô cùng tuyệt vời

Gợi ý:

– Trộn đều tình bột nghệ với mật ong để uống

– Làm nước sốt nghệ (1 thìa bột nghệ, 1 cốc nước, mật ong & chanh) rồi rưới lên cơm nóng ăn hàng ngày

Ẳn rất nhiều trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam, quýt như chanh, bưởi, cam, quýt… giúp trả lời ăn gì để kinh nguyệt ra sớm hiệu quả bởi:

– Là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào cho chị em giúp kích thích kinh nguyệt ra sớm.

– Khá giàu chất xơ và chất chống viêm, giúp hỗ trợ tiêu hóa & nâng cao cường tình trạng sức khỏe.

Gợi ý:

– Có khả năng ăn ăn dưới dạng trái cây tươi hoặc pha một ly nước chanh, nước cam để tăng cường vitamin C.

– Vắt chanh vào trà mùi tây lúc uống đem lại thành công cao vì cả hai đều có tác dụng kích thích kinh nguyệt ra sớm.




Ẳn cam quýt giúp mau ra kinh nguyệt hiệu quả​
Rau mùi tây

• Theo kinh nghiệm dân gian, những chất có trong rau mùi tây giúp tử cung co bóp nhẹ, kích thích chu kì kinh nguyệt tới sớm hơn so với bình thường.
• Phái đẹp phụ nữ có khả năng sử dụng rau mùi trong thực đơn ăn hàng ngày hoặc có khả năng pha trà để uống đều mang tới tác dụng tốt cho cơ thể.

Thịt đỏ

• Các mẫu thịt đỏ như thịt bò, thịt cá hồi giúp bạn tăng thân nhiệt cũng như năng lượng từ đấy khiến cơ thể nâng cao cường lưu thông máu & đẩy kinh nguyệt ra bên ngoài mau chóng hơn.
• Các loại thịt đỏ nên được bổ sung 100g/ngày với một số cách chế biến và món ăn đa dạng như luộc, xào, hấp…

Thị đỏ khá tốt cho cơ thể, giúp kinh nguyệt ra nhanh hiệu quả​
Ẳn rau ngót
Rau ngót có tính mát, giải đáp ăn gì để kinh nguyệt ra sớm thành công, và giúp:

– Thanh nhiệt, giải độc

– Rút ngắn chu kỳ kinh nguyệt

Rau ngót có khả năng dùng để chế biến nước ép hoặc nấu canh rau ngót thịt bò, canh rau ngót thịt nạc… khá tốt cho sức khỏe.

Chu kỳ kinh nguyệt hàng tháng là một vô cùng trình diễn ra tự nhiên ở phụ nữ. Mỗi người có vòng kinh không giống nhau ở cường độ & độ dài. Cùng một người lâu lâu vòng kinh có khả năng có sự thay đổi tùy thuộc vào thể trạng & sinh lý ở từng thời điểm. ngoài một số dòng thực phẩm trên chị em phụ nữ có khả năng bổ sung Vitamin C, thay đổi lối sống… cũng có thể điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt.



Rau ngót khá tốt cho cơ thể, giúp kích thích co bóp tử cung cũng như kinh nguyệt tới sớm​
Cần lưu y khi đang trong chu kỳ kinh nguyệt
Bên ngoài việc bổ sung những mẫu thực phẩm trên, để những ngày kinh nguyệt nhanh chóng trôi qua bạn nên lưu ý một vài điều sau:

– Không sử dụng các loại chất kích thích, thức uống chứa caffein

– Tập thể dục nhẹ tuy nhiên tránh chuyển động mạnh

– Uống nước đều đặn

– giảm thiểu tiếp xúc với nước lạnh trong một số ngày kinh nguyệt đầu

Trên đây là các thực phẩm giúp chu kì kinh nguyệt ra nhanh mà không biến chứng tới chu kỳ kinh. tuy nhiên trong tình trạng kinh nguyệt ra ít, rong kinh, ra vô cùng khá nhiều cần tới cơ sở để được khám về chữa trị kịp thời.