Đau bụng kinh là một vấn đề phổ biến và là một phần bình thường của chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết chị em sẽ gặp một số cơn đau trong "ngày đèn đỏ" như đau bụng, đau lưng, chuột rút... Đau bụng kinh thường không nghiêm trọng nhưng có thể gây bất tiện và khó chịu. Dưới đây là một số cách trị đau bụng kinh tức thì do Hello Bacsi tổng hợp để bạn tham khảo.
Mặc dù đau bụng kinh là bình thường, nhưng một số vẫn có thể liên quan đến tình trạng bệnh lý mà bạn không thể kiểm soát tại nhà. Vì vậy, nếu bạn bị đau bụng kinh dữ dội và các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đi khám bác sĩ!



Nguyên nhân gây đau bụng kinh?
Trước khi xem xét các cách để giảm đau bụng kinh ngay lập tức, chúng ta hãy tìm hiểu nguyên nhân gây ra chúng.
Trên thực tế, phụ nữ thường trải qua những cơn co thắt nhẹ ở tử cung. Tuy nhiên, những cơn co thắt này thường nhẹ đến mức bạn không cảm thấy chúng.
Có một khoảng thời gian trong chu kỳ kinh nguyệt khi niêm mạc tử cung dày lên để chuẩn bị cho sự thụ tinh của trứng, trứng di chuyển từ ống dẫn trứng đến tử cung, nơi nó "làm tổ" và phát triển thành thai nhi. Tuy nhiên, nếu quá trình thụ tinh không diễn ra, niêm mạc tử cung sẽ bong ra. Thành tử cung sẽ bắt đầu co bóp mạnh, đẩy lớp niêm mạc và mô "ra ngoài" cơ thể cùng với một lượng máu.
Khi nội mạc tử cung bị bong ra trong kỳ kinh nguyệt, các cơ và mạch máu trong tử cung co lại. Điều này tạm thời cắt đứt nguồn cung cấp máu và oxy cho tử cung. Không có đủ oxy, mô tử cung sẽ tiết ra các chất hóa học gây đau. Đồng thời, cơ thể cũng sản sinh ra chất gọi là prostaglandin khiến cơ tử cung co bóp nhiều hơn. Điều này có thể làm cho cơn đau bụng kinh của bạn tồi tệ hơn.

Đau bụng kinh kéo dài bao lâu?
Những cơn đau này có thể xen kẽ giữa các cơn đau dữ dội và đau âm ỉ liên tục. Đau bụng kinh có thể kéo dài từ vài giờ đến một ngày, nhưng đôi khi kéo dài đến 2-3 ngày. Nói cách khác, tần suất và thời gian đau bụng kinh có thể khác nhau ở mỗi phụ nữ. Một số phụ nữ có thể bị đau bụng kinh nghiêm trọng hơn những người khác và điều đó không được biết đến.
5 cách giảm đau bụng kinh tức thì khi tới tháng nhẹ nhàng hơn
Trong hầu hết các trường hợp, bạn hoàn toàn có thể tự giảm đau bụng kinh tại nhà. Dưới đây là một số cách để giảm đau bụng kinh ngay lập tức:

1. Chườm nóng
Tôi phải làm gì nếu tôi bị đau bụng trong một tháng? Nhiệt có thể giúp thư giãn các cơ gây co thắt. Do đó, chườm nóng vùng bụng hoặc lưng là cách giảm đau bụng kinh tức thời và hiệu quả.
Cách thực hiện cũng rất đơn giản và linh hoạt, bạn có thể dùng túi chườm nóng, nước nóng (quấn trong khăn sạch). Bạn cũng có thể sử dụng miếng dán nhiệt khi bị đau bụng kinh, giúp giữ ấm vùng bụng dưới và giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, tắm nước nóng trong "ngày đèn đỏ" cũng là cách thư giãn và giảm đau hiệu quả.

2. Tập thể dục hoặc vận động nhẹ và phù hợp
Tôi nên làm gì về đau bụng kinh? Khi đến "ngày đèn đỏ" cảm thấy đau, nhiều phụ nữ sẽ muốn nghỉ ngơi nhiều hơn và vận động ít hơn. Tuy nhiên, sự thật là, hoạt động thể chất là liều thuốc giảm đau tốt nhất cho cơn đau bụng kinh.
Các chuyên gia giải thích rằng việc vận động hay tập thể dục đúng cách trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ kích thích cơ thể giải phóng endorphin, một loại hormone giảm đau tự nhiên. Vì vậy, chị em nên lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng trong “tháng” như bơi lội, đi bộ, đạp xe… Có tác dụng giảm đau bụng kinh rất tốt.

3. Thực hiện các kỹ thuật tập thể dục giúp giảm căng thẳng
Bị căng thẳng có thể ảnh hưởng đến cơ thể của bạn theo nhiều cách khác nhau. Điều này bao gồm giảm khả năng chịu đau. Vì vậy, lời khuyên cho bạn là nếu thường xuyên bị đau bụng hoặc đau lưng trong thời gian "rơi dâu" thì nên tìm cách thư giãn. Ngoài các bài tập thể dục, có thể áp dụng các kỹ thuật thư giãn khác như yoga, thiền, các bài tập thở sâu, v.v.


4. Bổ sung Vitamin và Khoáng chất
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cũng là một cách giúp giảm đau bụng kinh và chuột rút. Mặc dù cần nghiên cứu thêm nhưng một số bằng chứng cho thấy vitamin B1 (thiamine) và magie có thể giúp giảm bớt sự khó chịu của “những ngày đỏ bừng”. Tôi nên làm gì để giảm đau trong tháng tới? Để giảm đau bụng kinh, hãy chọn thực phẩm giàu vitamin B1 và magie.
Một số thực phẩm giàu vitamin B1 và magie bao gồm: Ngũ cốc, các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh…), rau bina, súp lơ, cải xoăn, măng tây, bơ, cam…

5. Cách Giảm Đau Bụng Kinh Ngay Lập Tức - Bạn Có Thể Uống Thuốc Giảm Đau
Nếu một số biện pháp tự nhiên không có tác dụng đối với cơn đau bụng dữ dội của bạn, dùng thuốc giảm đau sẽ giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cơn đau.
Sử dụng ibuprofen hoặc aspirin để giảm đau bụng kinh ngay lập tức và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn bị hen suyễn hoặc các vấn đề về dạ dày, thận hoặc gan thì không nên dùng ibuprofen và aspirin.
Đau bụng kinh là hiện tượng bình thường nhưng những cơn đau dữ dội trong "ngày đèn đỏ" cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh phụ khoa như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu... Vì vậy, nếu có một số cách giảm đau bụng kinh , ở trên đã đề cập ngay Nếu nó không hiệu quả với bạn, cách tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ phụ khoa càng sớm càng tốt để được chẩn đoán và điều trị thích hợp.